Cómo Bajo de Peso sin Perder Masa Muscular
Muchas personas cuando bajan de peso, lamentablemente también van perdiendo masa muscular junto con la grasa. Esto provoca que sus brazos queden flojos, y también otras partes del cuerpo. Lo ideal es quemar grasa pero a la vez lucir un cuerpo tonificado y sexy.
Para bajar de peso sin perder masa muscular, lo que debemos hacer es alimentarnos bien y a la vez entrenar con pesas. Primero voy a hablar sobre la alimentación.
Nuestros músculos necesitan proteínas para que estén fuertes y duros, y para no lucir de esta manera un cuerpo con músculos flojos. Esto último es muy importante, ya que muy pocas personas se concentran en la alimentación. Lo único que quieren es bajar de peso, pero cuando lo logran, no les gusta mucho el cuerpo que consiguieron, ya que no es muy agradable a la vista.
Deberás comer proteínas todos los días, y preferiblemente de alta calidad, como las que se encuentra en la pechuga de pollo, en pescados como el atún o el salmón, en los yogures, el suero de leche, entre otros. También podemos encontrar proteína de buena calidad en la avena y en la quinoa.
La leche también contiene proteína de buena calidad para no perder masa muscular, pero la leche de vaca no es buena para bajar de peso, por lo tanto te recomiendo la leche de almendras. Junto con esta leche puedes comer la avena o la quinoa. Una recomendación que quiero darte acerca de la avena, es que sea avena natural comprada en una tienda naturista o dietética, ya que la avena de marca es muy probable que solo contenga azúcar, lo cual te hace engordar demasiado.
La leche de almendras puede ayudarte a bajar de peso sin perder masa muscular, ya que contiene ácidos grasos omega 3, los cuales permiten la quema de grasa con facilidad, y reducen el colesterol. Si no consigues leche de almendras, puedes prepararte tú mismo añadiendo almendras en una licuadora junto con agua y mezclando todo.
Como te mencioné más arriba, para no perder masa muscular y adelgazar al mismo tiempo, necesitarás entrenar con pesas, no es necesario que sean pesas pesadas, pueden ser livianas, en el caso que seas mujer. Si no estás yendo a un gimnasio, te recomiendo que lo hagas. O sino puedes comprarte un par de pesas y entrenar en tu propia casa.
Estos consejos para bajar de peso y mantener un cuerpo tonificado te serán de mucha ayuda a la hora de modelar tu cuerpo, pero es solo el 5% de lo que debes hacer si realmente quieres lucir un cuerpo más delgado y sexy. Por esa razón, haz clic aquí para mostrarte el método completo que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord.
Nos vemos allí :-)
Karen
