Cómo Bajar de Peso en 15 Días con Estas Recetas

En este artículo quiero mostrarte cómo bajar de peso en 15 días con unas simples recetas.

Estas recetas pueden ayudarte a perder peso siempre y cuando hagas los ejercicios correspondientes. Debes quemar calorías para lograr bajar de peso, y sin ejercicios, las calorías se acumularán en tu cuerpo.

Vas a notar que en estas recetas hay alimentos que son orgánicos. Sin embargo, tú puedes elegir alimentos no orgánicos. A mí simplemente me gustan más los alimentos orgánicos porque son producidos sin pesticidas ni fertilizantes. Es decir, la diferencia entre una manzana común y una orgánica es que el árbol que la produce no fue sometido a los pesticidas y fertilizantes. Hoy en día, todo lo que se vende en verdulerías y supermercados no es orgánico.

En fin, estas son las recetas que pueden ayudarte a adelgazar en 15 días.

Desayuno

Omelette de Desayuno
1 porción

Ingredientes: 

2 huevos enteros orgánicos de gallina no criada en jaulas 
1 cda. de salsa orgánica para pizza
30 gr. de queso mozzarella bajo en grasa 
1 cdta. de aceite de oliva

Instrucciones:

Extiende el aceite de oliva sobre una sartén antiadherente. Bate los huevos y viértelos en la sartén. Inclina la sartén hasta que los huevos cubran uniformemente el fondo de la sartén. 

Cocina los huevos hasta que estén firmes, aproximadamente 2 minutos y luego desliza los huevos cocinados sobre un plato. Cubre con la salsa de la pizza y dales el toque final con el queso mozzarella.

Almuerzo

Sopa de verduras Saludable
8 porciones

Ingredientes: 

1 cebolla amarilla orgánica 
4 dientes de ajo orgánico, picados 
3 cdas. de aceite de oliva 
3 tallos grandes de apio orgánicos, cortados en cubitos 
2 zanahorias orgánicas, cortadas en cubitos 
1 manojo grande de judías verdes/ejotes, cortados 
1 manojo grande de brócoli orgánico, cortado 
1 cabeza de coliflor orgánica, cortada 
1 calabacín orgánico grande, en rodajas
½ cdita. de ajo en polvo 
4 hojas de laurel 
10-12 tazas de agua pura

Instrucciones: 

Sofríe la cebolla, el apio, el ajo y la zanahoria en aceite de oliva. Cuando la cebolla comience a volverse translúcida, añade la albahaca. Revuelve durante 1 a 2 minutos. 

Añade todos los ingredientes en un olla de cocción lenta y cubre con agua. Deja hervir a temperatura baja durante 4 a 6 horas. 

Por porción: 53 calorías, 2 g de grasa, 3 g de proteínas, 8 g de hidratos de carbono, 3g de fibra

Merienda

“Abejorros” bebés

Ingredientes: 

Mantequilla de maní/cacahuate orgánico 
miel orgánica
coco rallado sin azúcar 
semillas de sésamo/ajonjolí 
semillas de girasol 
nueces picadas 
anacardos crudos picados

Instrucciones: 

Pre-calienta el horno a 175 °C. En un tazón grande, combina la mantequilla de maní y la miel. Añade el coco rallado, las semillas de sésamo y las semillas de girasol. En un procesador de alimentos, pica las nueces y los anacardos. Incorpora la mezcla de mantequilla de maní. 

Presiona la mezcla en un molde para hornear y hornea hasta que esté ligeramente dorada.

Cena

Mini pastel de carne

Sirve con tu salsa favorita y champiñones salteados.

Ingredientes: 

1 kg. de carne de pavo molida orgánica 
1 ½ cdta. de sal marina 
1 cdta. de pimienta 
1 cdta. de pimentón 
1 cda. de perejil orgánico fresco, picado 
1 cebolla orgánica picada 
1 huevo orgánico de gallina no criada en jaula (opcional)

Instrucciones: 

Mezcla todos los ingredientes. Forma 10 bolas iguales. Aplánalas un poco. Fríe en una sartén, dándoles vuelta una vez. Sirve.

Estas fueron 4 recetas con las cuales puedes bajar de peso en 15 días. Sin embargo, recuerda que debes hacer otras cosas IMPORTANTES para bajar de peso. No puedes pasarte todos los días comiendo lo mismo, y sin un programa adecuado de ejercicios, es probable que subas de peso en vez de bajar de peso. Por esa razón...

Si quieres saber cómo perdí 2 kilos cada semana hasta alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí para mostrarte cómo lo hice.

Nos vemos allí :-)

Karen

Té de Manzanilla para Bajar de Peso. Descubre Cómo Aquí.

Té de Manzanilla para Bajar de Peso

En este artículo quiero mostrarte el poder del té de manzanilla y de otros tés para adelgazar.

Manzanilla - La manzanilla no tiene cafeína por lo que no es un estimulante. Es un relajante, pero los fitoquímicos y antioxidantes en esta infusión le dan una fuerza poderosa para bajar de peso.

Estamos bombardeados diariamente por compuestos estrogénicos que se encuentran en pesticidas, productos de limpieza, plásticos, nuestro suministro de agua, la contaminación del aire, productos de soja, cerveza, y muchos otros alimentos. Estos compuestos estrogénicos son tóxicos para el cuerpo y alteran las hormonas, haciendo que tu cuerpo retenga la grasa terca, especialmente en el abdomen.

El té de manzanilla ayuda a protegerte de los efectos de estos compuestos, los cuales te impiden perder la grasa corporal obstinada.

Ahora, lo que yo te recomiendo es que no compres el té de manzanilla que venden en supermercados y que vienen en caja. Yo recomiendo que compres la hierba en un centro dietético o dietética, y después con esa hierba preparas el té. ¿Por qué no te recomiendo el té en caja? Porque en el proceso de elaboración ha perdido algunas de sus propiedades para bajar de peso.

Para preparar el té de manzanilla, pon un poco de hierba en una taza, añade agua, y luego lo hierves por unos 5 ó 10 minutos. Una vez que esté listo, puedes servir.

Bebe una taza una hora antes de ir a dormir para relajarte y prepararte para una buena noche de sueño.

Otros tés que también pueden ayudarte a quemar grasa como el de manzanilla, son el Té verde, Té blanco y Té Oolong – Todos estos tres tés tienen polifenoles, antioxidantes y fitoquímicos únicos que impulsarán tu sistema inmunológico y le darán a tu cuerpo una ventaja al quemar grasa. 

Puedes tomarlos calientes o fríos. Si necesitas endulzar tu té, agrega un poco de miel. Jamás agregues azúcar, ya que es uno de tus grandes enemigos cuando de perder peso se trata.

Estos fueron algunos consejos sobre cómo bajar de peso con tés como el de manzanilla. Sin embargo, no es todo lo que debes hacer para lograr adelgazar. Por ejemplo, puedes tomar tantos tés como tú quieras, pero si consumes los alimentos incorrectos, JAMAS te ayudarán a bajar de peso. Por esa razón...

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Karen

Cómo Bajar de Peso con Pesas Rápidamente

En este artículo te quiero mostrar cómo bajar de peso con pesas.

Cuando pensamos en músculos, nos vienen a la mente los pectorales poderosos del gobernador Arnold Schwarzenegger, los abdominales perfectos de Matthew McConaughey o los glúteos apretados de Jessica Alba.

¿Qué tienen en común estas personas?

Todos ellos son estrellas de cine. Sí, pero todos ellos trabajaron muy duro para construir sus increíbles cuerpos. Las posibilidades de que tengas un cuerpo de "10 perfecto" como el de ellos son escasas e inexistentes. A menos que quieras entrenar dos o tres veces al día como ellos lo hicieron. 

La razón por la que ellos tienen ese cuerpo es que fue, literalmente, su trabajo. En cambio, tu objetivo es lograr un cuerpo de 7, 8 o 9.

Mientras que los músculos nos dan la capacidad metabólica para quemar calorías cada vez que nos movemos, su gran ventaja es que constantemente se alimentan de calorías, incluso cuando estás sentado en tu escritorio elaborando ese informe de último minuto para tu jefe.

Dato: Cada medio kilo de músculo quema entre 40 a 120 calorías al día sólo para sostenerse a sí mismo.

Dato: Cada medio kilo de grasa se alimenta de entre solamente una a tres calorías por día.

¿Tiene sentido que mientras más músculo tengas, menos grasa tendrás?

Todo es acerca de la masa muscular magra. El músculo sirve como un consumidor de energía primaria para tu cuerpo. Piensa en ello como un fuego furioso. Pon un leño en él, y la pieza de madera se quemará rápidamente. 

Piensa en tu grasa como si fuera un fósforo encendido. Se tardaría una eternidad para que el fósforo quemara el leño.

Vamos a poner esto en términos de comida: Come un trozo de pizza y tus músculos pueden quemarlo mucho más rápido de lo que lo haría la grasa, reduciendo así la cantidad de grasa que almacenarás.

Al centrarse en los músculos correctos y seguir el plan adecuado, no añadirás solamente volumen; reafirmarás tu figura, y estimularás la cantidad de crecimiento necesaria para ayudar a quemar esas calorías adicionales.

Así que no tengas miedo de levantar pesas. Comienza a trabajar tu cuerpo ya mismo. Algunos ejercicios que puedes hacer son curl con barra (para tus bíceps), extensiones de tríceps, press de banca (para los pectorales), sentadillas (para tus piernas), abdominales, dominadas (para tu espalda). Puedes cambiar estos ejercicios por los que tú quieras, sólo los puse de ejemplo.

Sin embargo, hay MUCHO más que debes hacer si realmente quieres bajar de peso. Y también debes evitar ciertas cosas. Por ejemplo, si no haces correctamente tus ejercicios y no les das el alimento que necesitan, es probable que subas de peso en vez de perder peso. Por esa razón...

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Karen

Cómo Controlar el Estrés para Bajar de Peso

En este artículo te quiero mostrar cómo manejar el estrés para que logres bajar de peso.

Vivimos en una sociedad con muy alto estrés. Todos los días, parece que es ir, ir, ir, correr, correr, correr. Tan pronto como te despiertas por la mañana, te apresuras para estar listo, te apresuras a llevar a los niños a la escuela, darles de comer galletas y cereales azucarados, para que tomen algo, y luego debes lidiar con el tráfico en la hora pico, los plazos en el trabajo presionan tu tiempo...

... y luego te apresuras a llegar a casa, a buscar a los niños a la escuela, apresurarte a preparar la cena (apuesto a que muchas veces
estás demasiado cansado para cocinar por lo que recurres a la entrega de pizza local para su "nutritiva comida"), apresurarte para ayudar con las tareas, y luego tal vez pasas una media hora viendo tu programa de televisión favorito, ¡entonces es el momento para que todos vayan a la cama y tienes que levantarte a la mañana siguiente y hacerlo todo de nuevo!

Ahora, esto no sólo es estresante mientras estás llevando a cabo estas actividades, sino que al seguir esta rutina constantemente durante años, tu cuerpo empieza a envejecer a un ritmo increíble, y aumentas de peso.

Estrés y aumento de peso

Las investigaciones indican que el vínculo entre el estrés y el aumento de peso es mucho más fuerte de lo que se creía originalmente. Un reciente estudio del Centro Médico Georgetown
mostró que los ratones sometidos a estrés ganan peso adicional incluso si su ingesta de calorías no aumenta. 

Los científicos también señalan que después de tres meses, estos
mismos ratones se volvieron en dos veces más obesos que los ratones sin estrés, ¡a pesar de que estaban comiendo la misma cantidad!

Cuando experimentas estrés, se libera cortisol, que es una potente hormona del estrés que propicia el almacenamiento de grasa. Esta pequeña hormona hace que sea prácticamente imposible que tu cuerpo se deshaga de la grasa. 

Así que estás estresado y a dieta, o bajo estrés y haciendo ejercicio, estás trabajando totalmente en contra de ti mismo, lo que podría
ser otra razón por la cual no estás consiguiendo los resultados que deseas.

Cómo desestresarse

Vamos a empezar reprogramando tu mentalidad a una mentalidad de éxito. He enumerado 5 pasos clave a continuación.

1. El éxito deja pistas: No trates de reinventar la rueda. Sigue los consejos de personas que han tenido éxito en la pérdida de peso. Presta atención a su forma de pensar y su actitud.

2. No hay fracaso, sólo retroalimentación: Aquí es donde puede empezar a cambiar tu forma de pensar. Nada de lo que hagas puede ser un fracaso si aprendes de ello. Mira a Thomas Edison. El "falló" 10.000 veces antes de crear la bombilla. Pero cuando se le preguntó cómo perseveró, dijo que descubrió 10.000 maneras de no hacer una bombilla. Él nunca falló, sólo descubrió 10.000 maneras de no hacer una bombilla.

3. Las personas tienen toda la capacidad que necesitan para triunfar: Tú tienes el éxito dentro de ti, te lo aseguro. La parte real que las personas pierden es la parte de hacer. Nada sucede hasta que algo se mueve.

4. Las personas con la mayor flexibilidad son las que triunfarán. Haz tu mejor esfuerzo, y si comienzas a alejarte de tus planes de pérdida de peso, comienza a preguntarte: "Qué estoy haciendo mal". Busca las causas, y una vez que las encuentres, sigue adelante.

Elementos de una mentalidad saludable

Esto es un ejemplo de cómo te gustaría que fuera tu mentalidad:

- Tener una mayor conciencia y aprecio de ti mismo y tu cuerpo.

- Dedicar un tiempo cada día para relajarte y meditar. Hacer yoga
o tai chi (sorprendentes para reducir el estrés).

- Mantenerse en contacto con las relaciones cercanas.

- La capacidad de adaptarse a las siempre cambiantes condiciones.

- Desear siempre tener actividad física, comida sana, ejercitarse, comer bien.

- Reírse mucho. Una gran comedia puede hacerte sentir mejor. También puedes forzar una sonrisa (créeme, esto hace maravillas y es contagioso).

- Divertirse y hacer cosas. ¡No seas antisocial!

- Ver siempre el vaso medio lleno. Tener una actitud optimista y tener esperanza.

Estos fueron algunos consejos para que logres controlar tu estrés y puedas perder peso. Sin embargo, hay mucho más que debes hacer para bajar de peso, no sólo controlar tu estrés. Existen otros hábitos que debes obligatoriamente cambiar, o lo más probable es que aumentes de peso en vez de bajar de peso. Por esa razón...

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Karen

El "Método Gabriel" Funciona para Adelgazar o es una Estafa?

Gracias por visitar mi blog, mi nombre es Karen Díaz. En este pequeño artículo voy a hablar sobre si el “Método Gabriel” funciona o es sólo una estafa.

Seguramente estás buscando saber si este método puede funcionar para ti o no. Voy a ser totalmente sincera contigo. Cuando supe por primera vez de este método, dije que era una estafa sin siquiera haber mirado el curso.

Me rehusaba a pensar que era posible adelgazar sin hacer dietas ni ejercicios. Simplemente porque había logrado adelgazar 32 kilos cambiando mis comidas y haciendo ejercicios.

Pero comenzaron a llegar cada vez más mensajes a mi casilla de correo de mis seguidores, preguntándome si el “Método Gabriel” funcionaba para poder adelgazar. Como eran tantos los mensajes, un día decidí entrar al sitio oficial del “Método Gabriel”, y me quedé pensando un largo rato:

“¿Qué hago? Lo compro o no lo compro”.

Quería darles a mis seguidores una respuesta sincera, y no algo que sólo me parecía a mí. Así que compré el curso y lo analicé muy bien, sin que se me pase ningún detalle. Aquí está el recibo por mi compra que te envía la empresa procesadora de pagos llamada Clickbank:

Jon Gabriel hizo una investigación con respecto a por qué somos gordos, y realmente me sorprendió lo que encontró. 

El dice que somos gordos por culpa de la genética de nuestros ancestros. Resulta que hace muchísimos años, solía haber muchas hambrunas, seguramente sabes que nuestros ancestros no comían a cada rato como lo hacemos en la actualidad. Ellos muchas veces debían pasar largos inviernos con la comida justa para lograr sobrevivir.

Según Jon Gabriel, eso causó que el cuerpo humano evolucione para que logre conservar la grasa (es decir, para no adelgazar) de tal forma que esa grasa pueda proporcionarnos calor y lograr así sobrevivir. 

Para que el cuerpo haga eso, siempre se producía una señal química en nuestro cerebro de alarma. Esa señal química activaba lo que él denomina el “interruptor fat”. Cuando se activa, el cuerpo comienza a no adelgazar.

Ahora, en la actualidad no hay hambrunas, entonces no debería suceder eso, ¿verdad? Pero lo que él dice es hay ciertas acciones que estimulan esas mismas señales químicas, y eso provoca que se active el “interruptor fat”. 

Esas acciones que lo activan se dan todos los días... ¡a cada instante! Por ejemplo: tensiones emocionales, ciertos alimentos industriales, ciertos medicamentos, etc, etc, etc. No te imaginas la cantidad de situaciones que causan que ese “interruptor fat” se active.

Y sobre eso mismo trata todo el curso. Jon Gabriel te da los pasos exactos a seguir para que ese interruptor no se siga activando. Una vez que logras que ese interruptor no se active más, automáticamente comenzarás a perder peso.

Y esa es la misma razón por la cual las dietas, según Jon Gabriel, no funcionan. Para serte sincera, yo tampoco creo en las dietas. Esa es la razón por la cual recomiendo que comas 5 ó 6 comidas al día, incluyendo proteínas en cada una de tus comidas, para que tu metabolismo trabaje y logres así quemar grasa.

Conclusión: 

Debido a que todo el curso está explicado desde el punto de vista científico, debido a los miles de testimonios REALES, y debido a la aparición del mismo Jon Gabriel en los programas más importantes del mundo, puedo dar fe que el “Método Gabriel” realmente funciona.

Eso sí, por favor, no esperes milagros. El “Método Gabriel” funciona, pero debes hacer todo lo que él te dice, y al principio la pérdida de peso es lenta. Después de haber transcurrido un cierto tiempo se logra perder cada vez más kilos a la semana.

Espero haberte ayudado a tomar una decisión sobre este programa revolucionario.

Para visitar el sitio oficial del “Método Gabriel”, visita www.AdelgazarParaSiempre.com.

Exitos!

Karen

¿Cómo Quemar Grasa Bebiendo Agua? Los Beneficios del Agua para Perder Peso

En este artículo voy a mostrarte cómo el agua va a ayudarte a perder peso más rápido.

AGUA: Nuestros cuerpos son 70% agua, que es el nutriente más importante en nuestro sistema. 

Mientras que se puede sobrevivir por sólo unos siete días sin agua, se puede vivir por lo menos 17 días sin comer. Cada proceso fisiológico en el cuerpo utiliza agua. Se requiere para transportar nutrientes, regular la temperatura, y construir tejidos. 

Probablemente la herramienta más poderosa para bajar de peso es el agua, ya que suprime el apetito naturalmente y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Algunos estudios han demostrado que una disminución en la ingesta de agua... ¡hará que los depósitos de grasa aumenten!

¿Por qué sucede esto? 

Porque si tus riñones no están funcionando adecuadamente debido a la deshidratación, entonces su carga de trabajo se desplaza hacia el hígado. 

Tu hígado es responsable de metabolizar la grasa almacenada. Si el hígado tiene que hacer algo de trabajo de los riñones, no puede trabajar a su máxima capacidad. Como resultado, metaboliza menos grasa y más grasa quedará almacenada en el cuerpo, deteniendo tu capacidad para perder grasa de forma natural. 

En cuanto a la relación entre el agua y el aumento de peso, beber suficiente agua es el mejor tratamiento para eliminar del cuerpo el exceso de líquido. Cuando el cuerpo recibe menos agua, percibe esta reducción como una amenaza a la supervivencia y comienza a
conservar cada gota. 

El agua se almacena en los espacios celulares adicionales fuera de las células. Esto se manifiesta con hinchazón de pies, piernas y manos. Los diuréticos ofrecen una solución temporal, en el mejor de los casos, forzando la salida de agua almacenada, junto con algunos nutrientes esenciales. Una vez más, el cuerpo percibe esto como una amenaza y repondrá el agua en la primera oportunidad.

La mejor manera de superar el problema de la retención de líquidos es dar a tu cuerpo lo que necesita: abundante agua. Sólo entonces el agua almacenada será liberada. Cualquier programa para perder peso tendrá en cuenta la eficacia de beber suficiente agua.

Las personas obesas necesitan beber más agua debido a que tienen cargas metabólicas en promedio más grandes que una persona de tamaño "normal".

¿Así que cuánta agua hay que beber? 

El consumo promedio debe ser de al menos ocho vasos al día. Si tienes sobrepeso, bebe 10 - 11 vasos al día. Obviamente esto es sólo una regla general y si estás sumamente obeso, tendrás que beber más. 

El agua es el componente esencial para el metabolismo de las grasas buenas en el cuerpo y está diseñada para eliminar la grasa corporal.

MITO: Beber demasiada agua provoca retención de líquidos.

REALIDAD: La deshidratación es lo que causa la retención de líquidos.

Cuando tu cuerpo piensa que hay una escasez de agua, retiene tantos líquidos como puede, dejándote hinchado. Por otra parte, cuando estás correctamente hidratado, tus riñones eliminan cualquier exceso de líquido de tu sistema.

Sin embargo, no sólo vas a adelgazar bebiendo agua. Es decir, si sigues con algunos malos hábitos, el agua no te ayudará y JAMAS vas a bajar de peso, y nunca alcanzarás ese cuerpo delgado y sexy que tanto estás buscando. Por esa razón...

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Karen

¿Qué Debo Hacer para Comenzar a Bajar de Peso?

En este artículo quiero mostrarte cómo debes hacer para comenzar a bajar de peso y no fracasar en el intento.

Muchas personas se ponen la meta de bajar de peso, se dicen a ellas mismas que van a empezar a cuidarse en las comidas, que saldrán a caminar, a correr o que irán al gimnasio... y luego de una semana abandonan todo. Descuida... a mí también me sucedió :-)

Como sé que comenzar puede resultar un poco difícil, ya que no sabes cómo, quiero darte unos consejos para que lo logres y no te conviertas en el 95% de las personas que comienzan y abandonan rápidamente.

Se ha demostrado que una de las claves para llegar a tu meta en la pérdida de peso, es anotando todo lo que comes. Una investigación arrojó que las personas que hacían esto último adelgazaban 2 veces más rápido que aquellas que no lo hacían.

Entonces... a partir de ahora anota todo lo que comes en una hoja. Y cuando digo "todo", es todo. Anota lo que comes en la mañana, al mediodía, a la tarde y a la noche. Anota si te comiste algo en el trabajo, en el cine, etc. Todo lo que entra a tu boca, lo anotas.

¿Por qué debes anotar todo lo que comes? Porque sino NUNCA sabrás qué estás haciendo mal. Después de una semana, mira todo lo que anotaste, y vas a ver los errores que estás cometiendo. A veces decimos: "mmmm, esta golosina no creo que influya. Este pedazo de pastel no me hará nada", y así seguimos sin darnos cuenta por qué no bajamos de peso.

Además de ese diario de alimentación, quiero que también anotes en una hoja tu meta. ¿Qué quieres lograr? ¿Cuántos kilos quieres adelgazar? Por ejemplo: si quieres adelgazar 20 kilos, anotas: "De ahora en adelante me comprometo a hacer todo lo necesario para bajar 20 kilos", y lo pegas en algún lugar que lo puedas ver. De esta manera, al verlo todos los días, recordarás por qué estás haciendo todo esto.

Algo más que quiero que hagas, es que le cuentes a todo el mundo que vas a bajar de peso. ¿Por qué hacer esto? Porque si se lo cuentas a otras personas, es muy probable que mantengas tu palabra, es una manera de ejercer presión sobre uno mismo, ¡y funciona! Las personas van a preguntarte cómo vas con tu plan de pérdida de peso, y tú no quieres mentirles y decirles "sí, me va muy bien, he adelgazado X kilos", cuando en realidad no ha sucedido eso. Y como no quieres que eso suceda, vas a poner todo tu esfuerzo por seguir adelante.

Espero que estos consejos te hayan servido para comenzar con tu plan de pérdida de peso. Sin embargo, hay mucho más que debes hacer si quieres llegar hasta tu meta y no fracasar. Debes saber qué alimentos son los adecuados y cuáles te van a perjudicar. Debes saber qué ejercicios te benefician, y cuáles te perjudican, impidiendo que bajes de peso. Por esa razón...


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Karen

¿"Herbalife" Sirve para Bajar de Peso o es una Estafa?

En este artículo te quiero hablar sobre el famoso producto para "bajar de peso" llamado Herbalife. Y ahora te darás cuenta por qué escribí bajar de peso entre comillas.

No voy a hacer este artículo muy largo, sólo quiero decirte lo siguiente:

Jamás vas a bajar de peso si GASTAS tu dinero en los productos de la industria de la pérdida de peso.

Este es uno de los consejos MAS grandes que pueda darte.

¿Estás comprando batidos para perder peso como los de Herbalife? ¿O las famosas pastillas mágicas que supuestamente te hacen adelgazar?

Te hago esta pregunta simplemente porque no quiero que cometas el mismo error que yo cometí.

Yo estaba desesperada por bajar de peso, y un día comencé a gastar mi dinero en esos productos "mágicos".

Productos como Herbalife... que te prometen que vas a quemar grasa al usarlos.

Pero por desgracia... NADA de eso es verdad.

Es cierto que esos productos te hacen adelgazar, pero mientras tanto están matándote por dentro...

... intoxicando tu hígado, tus riñones y quien sabe qué otra cosa más. Y cuando dejas de tomarlos...

... se produce lo que termina por destruir a muchas mujeres:

¡El Efecto Rebote!

A mí me ha pasado eso mismo en el pasado. Dejé de tomarlos... y aumenté MUCHO más de lo que pesaba!

Sentía que estaba viviendo una pesadilla :(

Yo los estaba usando para perder peso... y sucedió todo lo contrario.

Había elegido esos productos porque necesitaba bajar de peso rápido... porque sentía que mi marido ya no me quería como
antes... ya que había engordado MUCHO después de mi primer hijo.

Imagínate entonces cómo me sentí cuando aumenté mucho más que antes. Me sentía terriblemente mal.

Luego me di cuenta que era obvio que no funcionen. Esas empresas ganan millones de dólares al año vendiéndote sus productos.

¿Por qué razón querrían que tú permanezcas siempre delgada?

Si así fuese... una vez que alcanzaste tu objetivo, no seguirías comprando sus productos...

¡Y ellos no ganarían dinero!

Ellos no nos ven como personas. Para ellos sólo somos una "cosa" o "algo" que les hace ganar MUCHO dinero.

Quizás estés diciendo: "Pero los deportistas más famosos del mundo lo recomiendan". Es cierto, ¿pero sabes cuánto dinero paga la empresa Herbalife a esos deportistas para que recomienden sus productos?

No estoy diciendo que hay una conspiración para que nunca bajes de peso. Sólo te pido que uses la lógica.

Mi consejo es...

Si ya estás tomando alguno de esos productos, levántate ahora mismo de tu sillón y tíralos al pote de basura.

No estoy bromeando. Levántate y hazlo ahora.

Y si no los estás tomando, entonces ya sabes que JAMAS debes GASTAR tu dinero en ellos.

La única forma de lucir una figura más delgada, sexy y saludable es comiendo las comidas correctas y hacer un poco de ejercicio a la semana.

Lo sé... a mí también me gustaría que exista algo tan mágico que me hiciera quemar grasa sin efecto rebote y sin arruinar mi salud...

... y mientras sigo comiendo comida chatarra y sin hacer nada de ejercicio.

Pero NO EXISTE.

Así que... comienza a cuidarte con las comidas y comienza a hacer un poco de ejercicio en tu casa o en el gimnasio.

Esa es la UNICA forma saludable que existe para bajar de peso y lograr un cuerpo delgado y sexy. 

Sin embargo, hay MUCHO más que debes hacer para bajar de peso. Por ejemplo: necesitas saber cuáles son las comidas correctas en determinado momento del día, porque si las comes en el momento equivocado, aunque no lo creas... aumentarás de peso. Y si haces incorrectamente tus ejercicios (como me sucedió a mí), tu peso se mantendrá y no quemarás grasa. Por esa razón...

Si quieres saber todo lo que hice para bajar 2 kilos cada semana hasta alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí para mostrarte cómo lo hice.

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Karen

La Mejor Rutina de Gimnasio para Bajar de Peso Rápido

En este artículo quiero darte una rutina para el gimnasio para que puedas adelgazar rápidamente, y también algunos otros consejos para que puedas ver buenos resultados.

Antes de comenzar a hacer ejercicios cardiovasculares o comenzar a trabajar con pesas, es necesario que estires. Sé que no quieres perder el tiempo haciéndolo, pero es necesario para evitar lesiones. Muchas personas se han lesionado por no haber estirado previamente. Te recomiendo que estires tus brazos, tus piernas, pantorrillas, espalda.

Una vez que hayas estirado, puedes comenzar con tus ejercicios. 

Pero ALTO!

Si lo que estás buscando es bajar de peso, hay algo muy importante que debo decirte. La gran mayoría de personas que van al gimnasio para adelgazar, siempre comienzan haciendo ejercicios de cardio, como correr, bicicleta, spinning. Y eso está muy mal. Jamás vas a bajar de peso haciéndolo así, y te voy a explicar por qué.

Tú lo que quieres es quemar grasa, ¿no es así? Pero resulta que cuando comienzas a hacer un ejercicio, tu cuerpo primero usará cómo energía tus fuentes de carbohidratos. Es decir, que quizás te pasas haciendo 30 minutos de cardio, y no has quemado absolutamente nada de grasa. Y peor aún. Si después comienzas a levantar pesas, tu cuerpo no usará la grasa como energía, ya que es un trabajo que requiere mucha energía, por lo tanto usará lo poco de carbohidratos que queda en tu cuerpo, dañando así tus músculos, y en vez de formar músculos firmes, formarás músculos débiles y flácidos.

Así que, lo primero que debes hacer es comenzar a trabajar unos minutos con pesas, porque este tipo de trabajo requiere mucha energía, y tus carbohidratos se consumirán muy rápido. Y así, una vez que termines con las pesas, podrás comenzar a hacer cardio, donde usarás la grasa como energía, porque tus carbohidratos ya fueron consumidos en el trabajo con pesas.

Divide los ejercicios con pesas en varios días, e intenta trabajar todo tu cuerpo: brazos con curl con barra, tríceps, espalda, pecho, piernas y abdominales.

Algunos errores que debes evitar en el gimnasio es no socializar tanto. Comienzas a hablar con una persona, luego con otra, y así han transcurrido más de 40 minutos, y has perdido tu valioso tiempo.

Y ahora... la famosa rutina que estabas esperando para adelgazar en el gimnasio:

Lunes

Hombros y abdominales
Cardio 25-45 minutos

Martes

Piernas y glúteos

Miércoles

Abdominales
Cardio 45 minutos

Jueves

Pecho y Bíceps

Viernes

Espalda y tríceps
Cardio 25-45 minutos

Sábado

Descanso

Domingo

Descanso

Esta es una rutina que puedes seguir, sin embargo, la puedes modificar si quieres. Pero esto no es todo lo que debes hacer si quieres bajar de peso rápido. Por esa razón...

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Karen

¿Existen Pastillas Para Adelgazar Rápidamente y Sin Rebote?

En este artículo quiero hablarte sobre las pastillas para adelgazar, que tan populares son entre las mujeres.

Sabes, me llegan muchos correos electrónicos y entre ellos me preguntan algo como: "Karen, y las pastillas de dieta, ¿funcionan o no funcionan?"

Así que hoy vamos a hablar de cómo estas "pastillas mágicas" pueden totalmente dañar tu salud. Sí, leíste bien.

Me parece muy importante tocar ese tema de las pastillas de dieta, precisamente porque yo viví una muy MALA experiencia personal con eso, y hoy quiero compartirla contigo.

Cuando yo estaba tratando de perder esos 32 kilos que tenía anteriormente, pues al igual que todas las mujeres me encontraba confundida, desesperada, quería bajar de peso rápidamente en cuestión de días, siempre estaba buscando lo último que salía en el mercado...

...la pastilla roja, la pastilla verde, la azul... y realmente, como muchas personas, no me daba cuenta cómo esas pastillas de dieta realmente pueden llegar a afectar nuestra salud.

Por ejemplo, yo a veces estaba caminando y de momento me dolía la cabeza, sentía como escalofríos, me daban hasta ataques de pánico. Imagínate, hasta al hospital fui a parar.

Mi sistema colapsó y cuando llegué ahí, tenía la barriga tan inflamada, y el doctor cuando me vio me dijo, ¿qué te tomaste?

Le expliqué que me había tomado unas pastillas para adelgazar, que supuestamente eran muy populares porque todas las estrellas de cine las utilizaban.

Y tu sabes, yo tenía que utilizar todo lo que me decían que funcionaba.

Pues el me explicó que mi sistema digestivo estaba tapado y que debía quedarme en el hospital, como por 5 días.

Mi querida y hermosa mujer que me estás leyendo en tu casa, para de jugar con tu salud!

Para de hacerle cosas a tu cuerpo, que lo pueden realmente dañar.

La publicidad de las grandes empresas es muy engañosa, debes estar alerta siempre con este tipo de cosas. Yo había visto en la publicidad de las pastillas de adelgazar que las estrellas de cine las utilizaban.

Bueno... eso es pura mentira. Las estrellas de cine no usan pastillas para bajar de peso. Ellos tienen entrenadores profesionales que están las 24 horas del días sobre ellos diciéndoles qué hacer y qué no hacer.

No permitas que la industria de la pérdida de peso te siga estafando con sus productos milagrosos. A ellos no les interesa tu salud, sólo les interesa tu bolsillo, y cuánto dinero pueden robarte.

Mira, perder peso, no es tan difícil, lo único que debes hacer es tener un poco de paciencia, integrar comidas ricas y saludables, levantarte cada mañana con una sonrisa...

Uno de los mejores consejos para bajar de peso que puedo darte es no eliminar comidas y no pasar hambre. ¿Sabías que cuando eliminas alguna comida, como la merienda, en vez de perder peso, lo mantienes, o peor aún, lo aumentas?

Otro consejo para quemar grasa es que incluyas más proteínas en tus comidas, como el pollo, claras de huevo, arroz integral. ¿Por qué proteínas? Porque al comer proteínas, tu metabolismo está mucho tiempo trabajando para digerirlas, y cuando tu metabolismo está trabajando... ¡está quemando grasa!

Como te he dicho, perder peso no es tan difícil, incluso puedes estar perdiendo 2 kilos por semana si sabes exactamente lo que debes hacer.

Si quieres descubrir todo lo que debes hacer para quemar 2 kilos por semana y alcanzar una figura más sexy y delgada, haz clic aquí para mostrarte lo que debes hacer.

Nos vemos allí :-)

Karen

¿Cuáles son las Dietas para Adelgazar que Mejor Funcionan?

Dime la verdad, no estás cansada de hacer tanta dieta?

Y al final terminas dándote cuenta que te engordas, te engordas y te engordas.

Por esa razón, hoy vamos a hablar de un tema que a todos nos interesa: ¿Por qué las dietas no funcionan?

Y hay tres simples razones por lo que sucede esto.

La primera es, porque las dietas son un periodo de tortura, en el cual nos castigamos, nos quitamos todas esas cositas ricas que nos encantan, y eso no es muy bueno, porque llega un momento en que nos hartamos de esa dieta y ya no queremos seguir más.

Lo único que hacemos es quitarnos todo.

La segunda es, porque comemos menos calorías. Entonces, ¿qué pasa? Tu cuerpo quiere protegerte, y guarda la poca grasa que consumes para evitar un problema dentro de tu cuerpo, y entonces para de quemar más grasa.

¿Entonces, qué pasa?

Ni bajamos, ni subimos, nada.

Y la tercera es... porque como no le estás dando a tu cuerpo ni vitaminas, ni minerales, pues entonces qué pasa?

Has escuchado esa expresión que dice:

¡Oh mi metabolismo es muy lento! Pero tú eres el culpable. Si no le das comida a tu cuerpo, tu metabolismo claro que va a parar de trabajar. Y si para de trabajar, no quema grasa, ya que debe estar trabajando para que la quema de grasa se produzca.

Pero no todo debe ser desesperación, porque ahora te tengo la solución.

Primero que todo, tienes que comer, comer, comer...

Pensarás que estoy loca, pero no, es la verdad.

Una de las soluciones para que pierdas peso y sigas comiendo esas ricas y deliciosas comidas, es hacer pequeñas modificaciones, pequeñas alteraciones. 

¿Adivina de qué?

De los ingredientes que consumes a diario, por ejemplo: En vez de comerte un pan regular, te comes un pan integral.

En vez de comerte un plato de pasta, pues te la puedes comer, pero integral.

De lo que se trata es de no torturarnos cada día, ni de parar de comer. 

Todo lo contrario. Y empieza tu día con un desayuno rico en proteínas, rico en fibra y en carbohidratos. 

Sí, me escuchaste bien, en carbohidratos.

Y continúa el día comiendo cada tres horas. Esto hará que ese metabolismo lento, empiece a trabajar.

Y existe otra solución muy sencilla.

Deja de escuchar a esa gente que te dice, haz esto, haz lo otro y empieza a preocuparte por tu cuerpo. Recuerda que tú estás en control.

Y en conclusión, ya sabes la solución: ¡para de hacer dieta! Sin embargo, hay otras cosas más que debes hacer para seguir bajando de peso. Por esa razón...

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Nos vemos allí :-)

Karen

Cómo Hacer Trampa en la Dieta y Aún Así Perder Peso

En este artículo voy a hablarte de algo muy importante que debes hacer si quieres bajar de peso. Hoy vamos a hablar de algo que me gusta mucho y que sé que también te va a gustar a ti. Y es, ¿por qué debemos hacer trampa en la dieta?

Sí, me escuchaste bien, hacer trampa en la dieta si queremos adelgazar. Bueno sabías que cuando las personas siguen un estilo de dieta, por un largo tiempo y especialmente con muy bajas calorías, el cuerpo se acostumbra y se detiene el proceso de quemar grasa, inclusive te subes a la balanza y la balanza no baja y es cuando viene esa horrible palabra que todas las mujeres decimos "estancamiento", o "¡estoy estancada!". "Me cansé".

Quizás te haya pasado eso. A mí me sucedió que estaba haciendo las cosas bien, y por alguna razón ya no podía seguir quemando más grasa. Estuve a punto de abandonar todo.

Pero bueno, la solución a esa terrible epidemia del estancamiento, y para no decir: "no voy a correr más", es disfrutar de esas comidas maravillosas, deliciosas, que tanto nos gustan, pero una vez a la semana.

Hablo en serio. No vas a aumentar de peso por comer esas comidas, aunque parezca que fuese así.

Esas comidas no solamente te ayudan a que bajen los antojos de querer romper tu dieta más a menudo, sino que tienen un propósito.

Ayuda a que le des energía extra a tu cuerpo, a que muevas tu metabolismo y la próxima vez que vayas al gimnasio, quemes más grasa, y por cierto, que la balanza vaya hacia abajo. 

Así que ya sabes, una comida de premio es la solución a tu estancamiento. Una vez a la semana. 

Y pueden ser empanadas, choricitos, hamburguesas... Cualquier cosa que te guste, todas esas comiditas ricas que solías comer y abandonaste para lograr ese cuerpo sexy y delgado que deseas. Pero recuerda, solamente una vez a la semana. 

Esta es una forma excelente para bajar de peso, porque así tienes el éxito asegurado. Muchas personas fracasan porque se aburren de sus dietas y quieren comer las comidas de antes. Con este método no puedes fallar. Sin embargo, hay otras cosas que debes hacer si quieres que esto funcione.

Si quieres saber todo lo que hice para perder 2 kilos por semana hasta alcanzar una figura más sexy y delgada, haz clic aquí para mostrarte lo que descubrí.

Nos vemos allí :-)

Karen

Cómo Bajar de Peso con la Dieta Desintoxicante, ¿Funciona o No?

Cómo Bajar de Peso con la Dieta Desintoxicante

En este artículo hablaré sobre sobre la dieta desintoxicante y si realmente sirve o no.

Las famosas dietas que nos ayudan a limpiar nuestro cuerpo, y si son necesarias o no para perder peso.

Y sí sirven. Quizás te estés preguntando por qué. Pero así como limpiamos la casa, pues también necesitamos limpiar nuestro cuerpo.

Como sabes... cogemos toxinas de las cosas que nos comemos, de las cositas que nos tomamos, de la contaminación del medio ambiente.

Y es importante desintoxicarnos. Las dietas que ayudan a desintoxicar, pues nos ayudan a sacar esas horrendas toxinas y especialmente, nos ayudan a prepararnos para la quema de grasa.

Bueno y hablemos de todas esas dietas que dicen por ahí tener los ingredientes que supuestamente nos ayudan a desintoxicar. 

Primero que todo, hablemos de los purgantes. No te recomiendo mucho este tipo de dietas. Vas a pasar muchas veces por el baño, te hará sentir débil, y no es bueno para tu cuerpo.

También está la dieta del limón con la miel, que te la tomas por una semana y qué pasa?

Pues estás de mal humor, con los pelos arriba, con la cara pálida. 

Bueno la realidad, es que desintoxicarse no es tan difícil. No tienes que pasar tanto trabajo. En realidad, de lo que se trata cuando hacemos una dieta desintoxicadora, es de utilizar ingredientes naturales, frescos.

Si! Y de sacar esos otros ingredientes, como por ejemplo: la carne, las harinas, el azúcar, el café… ¡Son solamente cinco días!

Es todo lo que le toma a tu cuerpo, para realmente hacer una buena dieta y desintoxicarse.

Ahora, existen otras maneras de desintoxicarse también, por ejemplo cuando te metes a la ducha, a la bañera en las mañanas, bueno pues prende el agua bien caliente y déjala que caiga en tu espalda por 60 segundos, y después de esos 60 segundos, la pones en agua fría por unos 30 segundos; haciendo esta práctica unas cuatro veces corridas, estás sacando las toxinas de tu piel, estás ayudando a tu cuerpo a tener oxigeno, tardaría toda una hora dándote exactamente en lo que consiste una dieta desintoxicante.

Y si quieres saber el proceso completo para llegar a tu figura ideal, en este artículo te explico cómo bajé 2 kilos por semana sin pasar hambre ni matarme en el gimnasio.

Nos vemos allí :-)

Karen

La Dieta Proteica o la Dieta de Proteínas, ¿Funciona o no?

Hoy vamos a hablar de una de las dietas más populares que existe en el mercado.

Sí, me refiero a la dieta proteica o de proteínas y como bien sabrás la proteína es un ingrediente que ha sido totalmente relacionado con la pérdida de peso.

Bueno, primero que todo antes de hablar de los beneficios de la dieta proteica o de proteínas, me gustaría hablarte de estos cinco riesgos que existen cuando hacemos esta dieta. Y tú decides si esta dieta es para ti, o no.

Primero que todo:

Como comemos de una manera tan desequilibrada, de una manera tan desordenada (solamente comemos proteína), pues nuestro cuerpo pierde los carbohidratos, la fibra, las grasas buenas. Entonces, se confunde.

Segundo que todo: 

Claro que sí, vas a perder peso, pero qué pasa? No vas solamente a quemar grasa, sino que vas a quemar tus músculos.

Y quien quiere lucir toda "aguada"? Nadie. Es por eso que ves esa gente por ahí, toda flaca, toda "aguada".

No nos gusta eso verdad?

Tercero:

Obviamente que esta dieta puede dañar tus órganos como el hígado, como tus riñones.

Y por qué? Porque la proteína se tarda mucho tiempo para que el cuerpo la destruya, entonces pues estás come que come, carne, carne, proteína, proteína…

Pues, qué pasa? Esto hace que puedas hasta tener un coma!

Así que mucho ojo con este tipo de prácticas.

Y el número cuatro es, una vez que empiezas a comer los ingredientes regulares, como un plato de arroz, un plato de habichuelas, con un pollito por el lado, un bizcochito…

Pues, qué pasa? Te aumentas de peso, y el triple. Estas dietas donde se saca drásticamente todos los alimentos, tienen este efecto. ¿Has escuchado "de rebote"? Pues sí.

Bueno y por último, una vez te pasas en esa carrera, de subir, bajar, subir, bajar…

Qué pasa? Tu metabolismo se pone lento, y entonces esto hace que cada día sea más imposible bajar de peso. Bueno pero no todo son malas noticias.

Porque como sabemos la proteína es el ingrediente número uno si queremos rebajar. Claro que sí!

Entonces, qué podemos aprender de hoy? La lección para el día de hoy, es incluir proteína en todas nuestras comidas incluyendo las meriendas. 

Y qué otra lección debemos aprender hoy? Que debemos incluirla de una manera moderada, porque todo en extremo nos puede causar daños a nuestra salud.

Así que recuerda de combinar tus carbohidratos, tus proteínas, tu fibra, tus grasas buenas.

Para de escuchar a todos esos que te dicen proteína, proteína, proteína!!!

Y mejor, si quieres saber como perdí 2 Kg por semana sin pasar hambre y sin matarme en el gimnasio, haz clic aquí para mostrarte cómo lo hice.

Nos vemos allí :-)

Karen