Qué Comida Vegetariana Sirve para Bajar de Peso sin Rebote
En este artículo te quiero mostrar qué alimentos vegetarianos pueden ayudarte a bajar de peso rápidamente y sin efecto rebote.
Los alimentos del reino vegetal son excelentes para bajar de peso, sobretodo porque no aportan grandes calorías. Entre los alimentos vegetarianos que pueden ayudarte a adelgazar están aquellas verduras con un efecto calórico negativo. Esto significa que al consumir esas verduras van a hacerte quemar más calorías que las que ellas proveen.
Por ejemplo: supongamos que una de estas verduras provee 15 calorías. Cuando la consumas, vas a poder perder quizás unas 20 calorías, es decir, vas a quemar más calorías que las que provee. Esto es genial! Esto significa que puedes comer la cantidad que tú quieras, porque siempre estarás quemando grasa.
Aquí te dejo una lista de estas verduras:
- Verduras crucíferas: como brócoli, coliflor, repollo y col de Bruselas.
- Verduras de hoja verde: como lechuga, col verde y espinaca
- Verduras Solanáceas: como la berenjena, pimientos y tomates
- Y algunas verduras de raíz: como la cebolla, zanahoria, apios y rábanos.
Además, consumir verduras es muy bueno gracias a su aporte de fibras. La fibra te ayuda a adelgazar, ya que permite liberar las toxinas acumuladas en el intestino, y esas toxinas producen un efecto en el cuerpo que permite que la grasa se acumule. Además, estas verduras ayudan a desintoxicar tu hígado. Es importante que tu hígado esté desintoxicado, porque si no lo está, difícilmente podrá procesar la grasa y quemarla.
No solo debes consumir verduras para bajar de peso, sino que también las frutas ayudan a adelgazar, pero no consumas muchas, porque puede producir el efecto contrario. Consume menos de 3 frutas al día. Por ejemplo, manzana, kiwi y una naranja. Todas son excelentes fuentes de fibra.
Entre el mundo vegetal, también existe una hierba que puede ayudarte a bajar de peso rápidamente. Esta hierba es el té verde. Este té contiene sustancias que ayudan a acelerar el metabolismo, y esto significa que quemarás grasa más rápidamente. Te aconsejo que vayas a una dietética y que te compres la hierba del té verde. No aconsejo el té de marca (el que se vende en los supermercados), ya que no contiene lo que necesitas para adelgazar.
Si bien estos consejos pueden ayudarte a bajar de peso, es necesario hacer MUCHAS cosas más para alcanzar un cuerpo delgado y sexy. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
Nos vemos allí :-)
Karen
Qué Tipo de Comida Puedo Comer para Bajar de Peso
En este artículo te quiero dar algunos consejos sobre las comidas que pueden ayudarte a bajar de peso y acelerar de esta manera tus planes de pérdida de peso.
Existen determinado tipo de alimentos que pueden ayudarte a acelerar el metabolismo. Por si no sabías, cuando aceleras tu metabolismo, tu cuerpo inevitablemente comienza a quemar grasa. Esa es la razón por la cual siempre se recomienda realizar ejercicios para bajar de peso, porque al realizar ejercicios estamos acelerando nuestro metabolismo.
Uno de esos alimentos son las semillas de chía. La chía es una hierba, pero se utilizan sólo las semillas. Estas semillas van a acelerar enormemente tu metabolismo, ayudándote así a quemar grasa sin realizar ejercicios. La forma de usar estas semillas es con las comidas. Simplemente lo que haces es añadirlas a tus ensaladas o las comidas que prefieras. También puedes comer yogurt con las semillas. Otra forma es dejarlas en un vaso de agua durante una hora, y después beberte ese vaso junto con las semillas.
Otro tipo de alimento que puede ayudarte a acelerar el metabolismo es la proteína. El cuerpo humano se demora en digerir la proteína, con lo cual tu metabolismo estará trabajando por mucho más tiempo. Buenas fuentes de proteínas son la pechuga de pollo, el atún, el salmón, la avena, el arroz integral, entre otros. Intenta comer siempre 2 veces al día algún alimento con proteínas.
Existen también algunos tipos de verduras que al consumirlas ayudan a quemar más calorías que las que ellas proveen. Es decir, por ejemplo si consumes una verdura que provee 30 calorías, te ayudará a quemar 40 calorías, o sea, queman más calorías que las que proveen. Este tipo de verduras son el brócoli, la lechuga, la espinaca, la acelga, coliflor, repollo, entre otras. Te recomiendo que siempre te prepares alguna ensalada con estas verduras para acelerar tus planes de pérdida de peso.
Una hierba que te ayudará en gran medida a quemar más grasa es el té verde. Este té contiene sustancias que aceleran tu metabolismo. Pero no solo el té verde puede ayudarte con esto, sino que el té de manzanilla también. Además, el té de manzanilla ayuda también a desintoxicar el hígado, y esto es muy bueno para lograr adelgazar, ya que un hígado que funciona correctamente puede desempeñar bien sus funciones, y una de esas funciones es ayudarte a quemar grasa.
Los tés que te acabo de mencionar no los compres en supermercados, no deben ser de marca. Te sugiero que compres la hierba del té verde y de la manzanilla, y cuando quieras tomar uno de los tés, simplemente pones a hervir unos gramos de la hierba en agua, y después sirves en una taza y listo.
Estos consejos sobre los alimentos que te ayudan a adelgazar, son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
Nos vemos allí :-)
Karen
Consejos para Quemar más Calorías y Bajar más Rápido de Peso
En este artículo te quiero dar algunos consejos para que puedas quemar más calorías y bajar más rápido de peso. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para bajar de peso, y te los voy a revelar ahora mismo.
Para que puedas comenzar a quemar más calorías, te recomiendo que consumas cierto tipo de verduras que lo que hacen es quemar más calorías que las que ellas proveen. Por ejemplo, si te comes una verdura que provee 25 gramos, ésta te podría hacer quemar unos 30 gramos. Esto significa que puedes quemar más calorías sin realizar ejercicios. Puedes quemar calorías incluso mientras estás durmiendo.
Este tipo de verduras son el brócoli, la lechuga, la espinaca, la acelga, el coliflor, el repollo, entre otros. Te recomiendo que hagas ensaladas con estas verduras para acompañar el plato principal. Y el plato principal te recomiendo que sea un alimento con proteínas, como la pechuga de pollo o pavo, salmón, atún, etc.
¿Por qué proteína? Porque ésta te permite quemar calorías al acelerar el metabolismo. Como a tu cuerpo le toma un poco de trabajo digerir la proteína, tu metabolismo estará acelerado y tu cuerpo estará quemando calorías y por lo tanto, podrás bajar de peso más rápido.
Otro consejo para quemar más calorías es que tomes té verde. El té verde contiene ciertas sustancias que, al igual que las proteínas, ayuda a acelerar el metabolismo. Te aconsejo que tomes té verde dos veces al día, después de almorzar y a la noche. Pero ten cuidado con el té verde que utilizas. No debes comprar aquel té de marca que se vende en los supermercados. Debes comprar la hierba en una dietética y después deberías hervir unos gramos de esa hierba para tomar el té verde.
El té de manzanilla también es muy bueno para acelerar el metabolismo y quemar más calorías. Te aconsejo que lo tomes después de comer, 2 veces al día. Además, este té ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. Como quizás ya sabes, el aumento de los niveles de azúcar en la sangre conduce al almacenamiento de la grasa.
Y por supuesto, lo mejor para quemar muchas calorías es un ejercicio de alta intensidad. Por ejemplo, puedes salir a correr, nadar, jugar tenis, o hacer algún deporte. Siempre y cuando te mantengas en movimiento, tu cuerpo estará quemando grasa.
Estos consejos sobre cómo quemar más calorías, son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
Nos vemos allí :-)
Karen
Qué Frutas y Verduras me Ayudan a Bajar de Peso
En este artículo te quiero mostrar qué frutas y verduras te pueden ayudar a adelgazar, para que puedas alcanzar ese cuerpo delgado que deseas lo antes posible. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para bajar de peso rápidamente, y te los voy a revelar ahora mismo.
Sin duda alguna, el consumo de frutas y verduras es muy importante para el cuerpo humano, no solo para adelgazar sino para realizar algunas de sus funciones y para combatir algunas enfermedades, debido a su aporte de vitaminas y antioxidantes.
Entre las verduras que pueden ayudarte a adelgazar, están aquellas que queman más calorías que las que proveen. Te voy a dar un ejemplo sencillo para que lo entiendas. Supongamos que consumes una verdura que aporta 25 calorías, entonces esa verdura provocará que tu cuerpo queme 30 calorías, o sea, esa verdura provoca que tú quemes más calorías que las que provee esa misma verdura. Esto es muy bueno, ya que podemos estar consumiendo verduras que en vez de engordarnos, nos ayudan a quemar grasa mientras estamos descansando.
Este tipo de verduras que te mencioné, las puedes comer tanto como tú quieras, y lo bueno es que aportan fibra, lo cual también ayuda mucho para bajar de peso. Pero otra ventaja que tienen estas verduras para ayudarte a quemar grasa, es que desintoxican tu hígado. Debido a la dieta que siguen la mayoría de las personas en la actualidad, nuestro hígado está muy dañado. Todos los conservantes y tóxicos que contienen los alimentos enlatados o que vienen en caja, intoxican el hígado, y cuando tu hígado está intoxicado, difícilmente puede procesar la grasa y quemarla.
Algunas verduras de este tipo son el brócoli, la lechuga, coliflor, repollo, espinaca, zanahoria, entre otros. Algo importante que debo decirte es que siempre debes consumir estas verduras en forma cruda, nunca las cocines, porque cuando las cocinas se pierden todas sus propiedades que te ayudarán a adelgazar.
Entre las frutas que ayudan a adelgazar, están aquellas de bajo índice glucémico. Las frutas de bajo índice glucémico son aquellas que no van a elevar mucho tus niveles de glucosa en la sangre. Si esos niveles estuviesen muy altos, la grasa en vez de quemarse se acumula.
Las frutas de bajo índice glucémico son la manzana, la pera, la naranja, el melón amargo, entre otros. No recomiendo que consumas mucha fruta por lo anteriormente explicado (la glucosa en sangre). Lo que puedes hacer es comer frutas a la mañana y a la tarde. A la mañana puedes comerte, como máximo, sólo tres. Y después a la tarde cómete, como máximo, solo dos frutas.
Estos consejos sobre las frutas y verduras para perder peso, son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
Nos vemos allí :-)
Karen
