Cuáles son las Frutas que Ayudan a Adelgazar

En este artículo te quiero mostrar cuáles son las frutas que ayudan a adelgazar, para que sepas cómo comer correctamente para alcanzar tu peso ideal. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Sin duda alguna, las frutas son buenas para el cuerpo humano. Estas contienen vitaminas y antioxidantes que ayudan a nuestro sistema inmune a combatir las enfermedades, y también fibra, la cual es de extrema importancia a la hora de bajar de peso. Pero muchas veces se consumen las frutas incorrectas o se hace un abuso de ellas.

Primero que nada, me gustaría decirte que no abuses del consumo de frutas. Por ejemplo, con abuso me refiero a comer más de 8 frutas por día. Eso es demasiado y puede hacerte aumentar de peso en vez de adelgazar. ¿Por qué? Porque las frutas contienen carbohidratos simples, es decir, son absorbidos rápidamente por el organismo, provocando un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Y esto último ocasiona que la grasa no se queme y que por lo tanto se acumule en nuestro cuerpo.

Segundo, debes consumir las frutas correctas. Las frutas correctas son las de bajo índice glucémico, como la manzana, la pera, la naranja, entre otras. El índice glucémico determina que tan rápido tus niveles de glucosa van a aumentar en la sangre. Las frutas de alto índice glucémico van a perjudicarte más (y además ten en cuenta que las frutas ya producen un aumento del azúcar en sangre debido a su naturaleza, y si a eso le sumamos el índice glucémico… imagínate que sucedería). Esa es la principal razón por la cual a los diabéticos se les recomienda consumir solo manzana y melón amargo.

Entonces, lo importante es que comas con moderación frutas de bajo índice glucémico. Por ejemplo, a la mañana puedes comer manzana y pera. Y a la tarde puedes comerte otra manzana, y alguna otra fruta de bajo índice glucémico. Solo en la mañana y en la tarde.

Otra cosa importante: JAMAS te prepares jugos de frutas, como un jugo de naranja. Para prepararte un jugo de naranja necesitas al menos unas 2 ó 3 naranjas. Ese jugo contendrá una cantidad elevada de fructosa, y este elemento eleva bruscamente los niveles de glucosa en la sangre. Por esa razón te recomiendo que jamás te prepares jugos de frutas si pretendes bajar de peso.

Estos consejos sobre las frutas que ayudan a perder peso, son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Dieta para Acelerar el Metabolismo y Bajar de Peso

En este artículo te quiero mostrar una dieta para acelerar el metabolismo y bajar de peso. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Se ha comprobado que al acelerar el metabolismo consumiendo ciertos alimentos, el cuerpo humano comienza a quemar grasa. Cuando realizamos ejercicios logramos acelerar nuestro metabolismo, por esa razón quemamos grasa al realizarlos, pero también lo podemos lograr con una dieta adecuada para quemar grasa. De esta forma, vas a poder estar quemando grasa mientras miras tu programa favorito de TV :-)

Para acelerar tu metabolismo, debes comenzar a consumir más proteínas. El cuerpo humano se demora mucho tiempo en digerirlas y le toma más trabajo, por lo tanto tu metabolismo estará acelerado y así estarás quemando grasa. Te recomiendo que incluyas algún tipo de proteína a cada una de tus comidas.

Las proteínas más importantes son la pechuga de pollo, el pescado, el arroz integral, el huevo, la avena, la leche de almendra, el yogurt, entre otros. Un ejemplo de un almuerzo donde incluyes proteínas podría ser media pechuga de pollo asada junto con una ensalada de lechuga, tomate y otras verduras que te gusten. A la mañana podrías comer leche de almendra con avena. O podrías comer la avena junto con pedazos de manzana, banana y uva y una cucharada de miel. Esta última comida queda riquísima, y es muy nutritiva, ya que nos aporta buenos carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra, y por supuesto, proteína de alta calidad proveniente de la avena.

Además de incluir proteínas en tu dieta, también puedes acelerar tu metabolismo para bajar de peso con el té verde. El té verde se ha demostrado que es muy poderoso para bajar de peso. Te recomiendo que lo tomes todos los días, pero no de la forma en que estás pensando. Si realmente quieres quemar grasa, te sugiero que compres la hierba del té verde en una dietética, ya que el té que se vende en caja, o sea, los de marca, no sirven para acelerar tu metabolismo, ya que no contienen todas las propiedades medicinales que deberían contener. Para tomar el té verde, compra la hierba como te mencioné y luego pon unos gramos a hervir en agua. Una vez que haya hervido, sirves en una taza, y si prefieres lo endulzas con miel.

Entonces, lo único que debes hacer es comenzar a incluir más proteínas en tu dieta. Incluye un alimento con proteína en cada una de tus comidas, y comienza a beber té verde todos los días de la forma en que te expliqué.

Esta dieta para acelerar el metabolismo para bajar de peso son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Los Mejores Ejercicios en Casa para la Mujer

En este artículo te quiero mostrar los mejores ejercicios en casa para la mujer, para que puedas comenzar a modelar tu figura en tu propia casa. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Para las mujeres que no quieren ir a un gimnasio por falta de tiempo o para no gastar mucho dinero, pueden tranquilamente realizar ejercicios en su propia casa y aún así pueden bajar de peso.

Voy a recomendarte 2 tipos de ejercicios para perder peso y para que puedas comenzar a ver buenos resultados: los ejercicios con pesas y los ejercicios de cardio. Inevitablemente debes realizar estos 2 tipos de ejercidos si quieres ver resultados en poco tiempo.

Primero, en tu casa deberás comenzar con ejercicios con pesas. ¿Por qué ejercicios con pesas? ¿Son necesarios? Sí, y te voy a explicar por qué, y ahora entenderás por qué tantas personas fracasan a la hora de adelgazar.

Cuando comienzas a realizar cualquier tipo de ejercicio, ya sea con pesas o ejercicios de cardio, tu cuerpo utilizará las reservas de carbohidratos como energía, es decir, para poder mantener el ejercicio en movimiento. Cuando realizas ejercicios con pesas, la única fuente de energía que se utiliza son los carbohidratos. Cuando realizas ejercicios de cardio, se pueden utilizar tanto los carbohidratos como la grasa como energía.

Si primero comienzas a realizar ejercicios de cardio, como mencioné anteriormente, tu cuerpo empezará a usar los carbohidratos como energía. Como los ejercicios de cardio, tales como correr, no implican una gran demanda física, tus carbohidratos se irán consumiendo muy lentamente. Quizás después de una hora de cardio, tus carbohidratos se consumieron totalmente. ¿Y qué sucedió con la grasa? La grasa jamás se utilizó como energía, por lo tanto todavía sigue en tu cuerpo.

Pero, si en tu casa comienzas primero a realizar ejercicios con pesas, tus carbohidratos se consumirán rápidamente, ya que es un trabajo que implica gran demanda. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, en menos de 15 ó 20 minutos tus reservas de carbohidratos se acabaron. Ese es el momento para empezar con los ejercicios de cardio, ya que como tus carbohidratos se acabaron, inevitablemente tu cuerpo deberá usar la grasa como energía.

¿Entiendes cómo funciona esto? Esa es la principal razón por la cual muchas personas no logran bajar de peso. Siempre fallan en eso. Pero ahora tú ya lo sabes :-)

Entonces, te recomiendo que primero comiences trabajando tus músculos. En tu casa, si tienes unas pesitas (o te las puedes comprar), deberás hacer curl con mancuernas (las mancuernas son las pesitas). Simplemente colocas tus brazos estirados al lado de tu cuerpo, y luego levantas lentamente los antebrazos hasta los 90º. Y después desciendes lentamente. Otro ejercicio con pesas es el press militar. Colocas tus manos (sosteniendo siempre las pesas) a la altura de tu cabeza. Luego lentamente levantas los brazos hasta arriba de todo, y después desciendes lentamente. Así deberás repetir el ejercicio hasta cansarte. Otros ejercicios con pesas muy buenos para quemar grasa son las sentadillas. Si no entendiste muy bien los ejercicios, los puedes buscar en Youtube, vas a encontrar muchos videos relacionados.

Después en tu casa deberás realizar los ejercicios de cardio, como te mencioné. Un excelente ejercicio de cardio es saltar la cuerda. Con este ejercicio vas a quemar mucha grasa, ya que implica saltar y este ejercicio  involucra mucha energía.

Otro ejercicio de cardio es salir a correr. Si cerca de tu casa tienes un lugar para salir a correr, como una plaza, es un buen ejercicio para quemar la grasa acumulada. Si en tu casa tienes una bicicleta fija, puedes realizar este ejercicio. La bicicleta es uno de los grandes ejercicios quema grasa que existen. Si tienes pileta, puedes practicar natación, muy pocas personas tienen pileta en su casa, pero si tienes una, no la desaproveches, ya que este ejercicio quema más grasa que salir a correr y que la bicicleta.

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Karen

Cómo Quitar la Celulitis de las Piernas y Quemar la Grasa

En este artículo te quiero mostrar cómo quitar la celulitis de las piernas y quemar la grasa de alrededor, para que puedas lucir unas piernas más sexys y no tengas vergüenza de mostrarlas. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para eliminar la celulitis rápidamente y para siempre, y te los voy a revelar ahora mismo.

Existen muchos mitos sobre la celulitis y sobre cómo eliminarla. En este artículo te contaré lo que a mí me sirvió para deshacerme para siempre de ella. La celulitis es producida por la grasa que se encuentra debajo de la piel. En algunas zonas, esa grasa se nota mucho más que en otras áreas, es decir, se alcanza a ver, y por esa razón la piel adopta ese color, denominándose a eso celulitis. Entonces, la celulitis es solo grasa, y no es otra cosa como suelen decir.

Ahora, para eliminar esa terca grasa que no quiere desaparecer, debemos consumir ciertos alimentos y realizar ciertos ejercicios.

Entre los alimentos que deberías consumir, está el germen de trigo. El germen de trigo se obtiene de la molienda del trigo, y contiene una gran cantidad de elementos que te harán quemar esa grasa de las piernas y glúteos y eliminar así la celulitis. El germen de trigo contiene vitamina F o ácido linoleico, el cual evita que la grasa se acumule en el cuerpo, permitiendo así que se pueda quemar.

Además, el germen de trigo contiene una buena dosis de proteínas, las cuales aceleran el metabolismo, y cuando tu metabolismo se acelera, tu cuerpo inevitablemente está quemando grasa, y de esta forma podrás deshacerte de la celulitis en las piernas. Para consumirlo, primero puedes comprarlo en una dietética, tienda naturista o supermercado, y luego puedes comerlo junto con leche de almendra o con algún yogurt. También puedes consumir una cucharada de germen de trigo, 30 minutos antes de cada comida.

El té verde también es muy bueno para quemar la grasa y así lograr quitar la celulitis de las piernas o glúteos. El té verde contiene sustancias que se encargan directamente de reducir la grasa. No te aconsejo que compres este té en los supermercados, porque cuando se elabora se pierden algunas sustancias y entonces no te serviría. Mejor compra la hierba del té verde en una dietética, hierve unos gramos de ella en agua por unos minutos, y luego puedes servir en una taza y beberlo. Puedes endulzarlo con una cucharadita de miel pero nunca con azúcar, porque se te va a acumular como grasa, y eso es justamente lo que no queremos si deseamos eliminar la celulitis.

Para quitar esa terca celulitis, también es necesario realizar algunos ejercicios localizados. Es decir, ejercicios especialmente para tus piernas y glúteos. Deberás trabajar un poco con peso, ya que así tus músculos lograrán quemar la grasa acumulada en esa zona.

Te recomiendo que realices sentadillas con un poco de peso en tus hombros. Así, tus músculos de las piernas van a trabajar mucho y mientras más trabajen, más grasa quemarán y más rápido te vas a deshacer de la celulitis. Otro ejercicio que deberías realizar se llama peso muerto. Para realizarlo, debes sostener en tus manos una barra con peso, debes estar totalmente erguida antes de comenzar el movimiento. Con la espalda bien recta y con la barra en tus manos, vas a bajar la barra hasta que roce el suelo (recuerda que la espalda debe estar recta), te quedas 2 segundos en esa posición, y después levantas lentamente la barra, siempre con la espalda recta. Realiza este ejercicio hasta que te canses, y verás muy buenos resultados.

Estos fueron algunos consejos sobre cómo quitar la celulitis de las piernas y de los glúteos, y quemar así la terca grasa que no quiere desaparecer. Estos son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para eliminar la celulitis rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para quitar la celulitis en menos de 60 días, haz clic aquí.

Exitos!

Karen

¿Sirve el Germen de Trigo para Adelgazar?

En este artículo te quiero mostrar cómo puedes usar el germen de trigo para adelgazar y quemar la grasa que tienes acumulada y no puedes eliminar. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

El germen de trigo se obtiene mediante la molienda del trigo puro, y no se encuentra ni en la harina refinada ni en la harina integral. Este tipo de alimento es muy usado por los deportistas para obtener energía y también por las personas que desean bajar de peso. Veamos por qué el germen de trigo puede servirte para adelgazar.

Por empezar, el germen de trigo contiene una buena cantidad de proteínas. Cada 100 gramos de germen de trigo, contiene 26 gramos de proteínas. Por si no sabías, el consumo de proteínas es necesario para bajar de peso. La proteína te ayuda a estar lleno o llena por más tiempo, y además te quita el hambre rápidamente, evitando que comas en exceso y caigas en un atracón, como les sucede a muchas personas.

Pero la proteína también es buena porque acelera tu metabolismo, ya que a tu cuerpo le toma tiempo digerir la proteína. Cuando tu metabolismo está en marcha, tu cuerpo está quemando grasa. Además, tus músculos la necesitarán después de realizar tus entrenamientos para perder peso, ya que es el combustible que necesitan para reconstruirse, y aquí nuevamente estás quemando grasa cuando tu músculos están reconstruyéndose, ya que tu metabolismo estará trabajando. ¿Viste la importancia que tiene la proteína? El germen de trigo te ayudará a aportar una buena cantidad de ella.

El germen de trigo no solo aporta proteínas, sino que también hidratos de carbono de buena calidad, los cuales van a utilizarse como energía cuando realices tus ejercicios para bajar de peso. Si no consumes hidratos de carbono, tu cuerpo no podrá realizar adecuadamente los ejercicios, y eso implica que no podrás quemar grasa adecuadamente.

Además, el germen de trigo contiene altas dosis de vitamina F o ácido linoleico, el cual permite que la grasa no se acumule en tu cuerpo y se queme.

¿Cómo utilizar el germen de trigo para bajar de peso?

Yo suelo consumirlo muchas veces con leche de almendra. Simplemente sirves germen de trigo en una taza, sirves leche de almendra, le agregas una o dos cucharaditas de miel, y listo, a comer un delicioso alimento que nos ayudará a quemar la grasa acumulada y que no podemos eliminar. También puedes añadir germen de trigo a tus yogures, a las frutas (por ejemplo, puedes prepararte una ensalada de frutas con manzana, uvas y banana y añadirle germen de trigo y una o dos cucharaditas de miel, queda riquísimo).

También, si prefieres, puedes añadir una cucharada de germen de trigo a un vaso de agua y beberlo unos 15 o 30 minutos antes de cada comida. Esto puede ayudarte a sentirte lleno o llena por más tiempo, con lo cual no comerías en exceso, y además te ayudaría a quemar la grasa del abdomen.

Estos fueron algunos consejos sobre cómo utilizar el germen de trigo para bajar de peso, y son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Qué Té te Ayuda a Adelgazar

En este artículo te quiero mostrar qué té te puede ayudar a adelgazar con tan solo beberlo, para que puedas empezar a utilizarlo en tu programa de pérdida de peso. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Existen diferentes tipos de té para adelgazar, pero en este artículo voy a nombrar a los más importantes para quemar grasa. Uno de esos tés es el té verde. El té verde se ha usado desde hace miles de años en China para tratar enfermedades y otros males, pero hasta hace muy poco se ha descubierto que también sirve para quemar la grasa de nuestro cuerpo.

Una de las formas en que este té pude ayudarte a adelgazar es acelerando tu metabolismo. Por si no sabías, cuando tu metabolismo está acelerado, tu cuerpo está quemando grasa. Esa es la razón por la cual debemos realizar ejercicios para quemar grasa, ya que al realizarlos estamos acelerando nuestro metabolismo. Y eso hace justamente el té verde y por esa razón es una buena idea consumirlo.

Otra de las razones por las cuales puede ayudarte a quemar grasa, es porque contiene una sustancia llamada antiangiogénica. Esta sustancia lo que hace es disminuir el número de vasos sanguíneos adicionales que hay en nuestro cuerpo. Resulta que se ha descubierto que la grasa es altamente dependiente de esos vasos sanguíneos adicionales que tiene el cuerpo, y también se ha descubierto que el cuerpo no los necesita, esos vasos sanguíneos en realidad no deberían estar allí. Entonces, si los eliminamos, reduciríamos en gran medida la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo. Y eso hace justamente el té verde. Mi recomendación es que consumas este té todos los días.

Otro de los tés que también puede hacerte perder peso es el té de manzanilla. La manzanilla tiene el poder de combatir las malas digestiones. Las malas digestiones no son buenas para adelgazar, ya que eso significa que nuestro metabolismo marcha muy lentamente, y eso impide la quema de grasa. Entonces, la manzanilla lo que hace es acelerar la digestión, acelerando así el metabolismo y permitiendo que el cuerpo queme la grasa acumulada.

Además, la manzanilla permite controlar adecuadamente los niveles de glucosa en la sangre. Altos niveles de glucosa en la sangre lleva a la acumulación de grasa, y eso es lo que no queremos. Gracias a la manzanilla, tus niveles de glucosa estarán estables, impidiendo la acumulación de grasa. Mi consejo es que tomes un té de manzanilla todos los días (o más).

Estos fueron algunos consejos sobre qué té te puede ayudar a adelgazar rápidamente, y son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Cómo Puedo Perder Peso y Grasa en el Cuerpo con Manzanilla

En este artículo te quiero mostrar cómo puedes perder peso y grasa en el cuerpo con la manzanilla, y puedas así modelar esa figura en tiempo récord. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

La manzanilla puede ayudarte a bajar de peso porque tiene muchas propiedades que lo permiten, y voy a enunciar las más importantes, y por supuesto, a explicarte cómo debes utilizar esta hierba para que quemes grasa y puedas adelgazar.

Primero de todo, la manzanilla es un diurético, esto significa que al consumirla puede eliminar el agua y el sodio que está acumulado en tu cuerpo y no puede ser eliminado. Por lo general, el agua y el sodio se eliminarán a través de la orina. Muchas personas, debido a su mala alimentación, tienen mucha agua y sodio acumulados en el cuerpo, y eso obviamente pesa. Por esa razón, es importante no consumir mucha sal, de hecho, el cuerpo puede vivir sin sal. Te recomiendo que la próxima vez uses solo una pizca de sal en tus comidas.

La manzanilla también puede ayudarte a perder peso porque te permite hacer una buena digestión. La mayoría de las personas, debido a lo que consumen, suelen tener una mala digestión. Eso lleva a que el metabolismo sea lento, y es muy difícil quemar grasa con un metabolismo lento. Es más, la quema de grasa se logra cuando nuestro metabolismo está trabajando, sino la grasa seguiría acumulada en nuestro cuerpo.

Y otra increíble propiedad que tiene la manzanilla para quemar grasa es que ayuda a controlar adecuadamente los niveles de glucosa en la sangre. Cuando consumimos alimentos con mucha azúcar, nuestros niveles de glucosa en la sangre se disparan, y eso provoca la acumulación de grasa en el cuerpo. La manzanilla te ayudará a que esos niveles de glucosa no aumenten tan bruscamente, y así la grasa no se acumulará en tu cuerpo.

Como pudimos ver, la manzanilla es excelente para bajar de peso. Para consumirla, tan solo debes prepararte un té de manzanilla, pero te recomiendo que te compres la hierba y hagas el té en tu propia casa. No aconsejo que compres el té que venden en los supermercados.

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Karen

Qué se Puede Tomar para Bajar de Peso Rápido

En este artículo te quiero mostrar qué se puede tomar para bajar de peso rápido, y puedas así modelar esa figura en tiempo récord. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Antes de proseguir con este artículo, me gustaría advertirte que no vas a bajar de peso comiendo comida chatarra y bebiendo lo que voy a mostrarte en unos momentos. Esto debes tomarlo junto con un programa de pérdida de peso, pero si vas a seguir comiendo alimentos que contaminan tu cuerpo, entonces quizás no deberías seguir leyendo esto.

Una de las bebidas que puedes tomar para bajar de peso rápidamente es el té verde. El té verde se ha demostrado que ayuda a bajar de peso. Este té lo que hace es quemar la grasa almacenada en el cuerpo. El té verde contiene una sustancia llamada antiangiogénica. Este tipo de sustancias ayudan a reducir los vasos sanguíneos adicionales que tenemos en nuestro cuerpo. Tener vasos sanguíneos adicionales no nos beneficia en absolutamente nada. Se ha demostrado que la grasa depende de esos vasos adicionales que hay en nuestro cuerpo. Entonces si los eliminamos, vamos a reducir significativamente la cantidad de grasa. Ese es el poder que tiene el té verde.

Para consumirlo, te aconsejo que no compres el que viene en caja, ya que no es 100% té verde, porque en el proceso de elaboración se han perdido algunas propiedades medicinales que contiene. Te aconsejo que vayas a una dietética, te compres la hierba del té verde y te lo prepares en tu casa. Simplemente debes poner unos gramos de té verde a hervir con agua durante unos 5 minutos, luego retiras del fuego y te lo bebes. Te aconsejo que bebas el té todos los días, 2 veces si es posible.

Otra de las bebidas que se ha demostrado que es mucho más poderosa que el té verde es el té de Oolong. Este té posee más de 250% de propiedades para la pérdida de peso que el té verde. Sin embargo, es difícil de conseguir en algunas ciudades, por lo tanto si no lo consigues no te pongas mal, tan solo compra el té verde. Igualmente te ayudará a bajar de peso.

Y no podía faltar una de las bebidas más importantes para bajar de peso: el agua. Las personas jamás toman agua. No sé por qué prefieren tomar jugos o bebidas gaseosas que sólo agregan calorías a nuestro cuerpo, y que por supuesto, nos engordan. El agua puede ayudarte a adelgazar porque:

- Contiene cero calorías, a diferencia de los jugos, bebidas azucaradas o gaseosas, que agregan muchas calorías a nuestro cuerpo.

- La falta de agua equivales a deshidratación. Y la deshidratación te da hambre. Para eliminar esos antojos por la comida, debes mantenerte hidratado o hidratada, y eso solo lo logras bebiendo agua.

- Te permite realizar tus ejercicios para bajar de peso. Sin el agua adecuada, no podrás realizarlos correctamente.

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Karen

Ejercicios para Bajar de Peso Después del Parto

En este artículo te quiero mostrar algunos ejercicios para bajar de peso después del parto, así puedes eliminar los kilos de más que ganaste durante el embarazo y así tonificar tu cuerpo. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Este es un problema muy común y nos pasa a la mayoría de las mujeres. Cuando quedé embarazada aumenté mucho de peso, y después no sabía cómo bajarlos, y muchas mujeres que buscan bajar de peso después del embarazo, se encuentran con este tipo de problemas. Siempre se ha dicho que para bajar de peso debemos comer bien y realizar actividad física, ¿pero qué sucede con la actividad física después del parto? ¿Está nuestro cuerpo preparado para realizar ejercicios para adelgazar?

Según las recomendaciones de expertos, después de dar a luz podemos comenzar a realizar ejercicios pero muy moderadamente. Igualmente te aconsejo que esto último lo consultes con tu médico, porque quizás te diga que esperes hasta la sexta semana que corresponde al control posparto.

Si el médico te dice que puedes comenzar a realizar ejercicios, yo te recomiendo que comiences despacio, y vayas aumentando el ritmo a medida que transcurren las semanas. Comienza a caminar muy lentamente, durante unos 20 ó 30 minutos. Ese sería el único ejercicio de cardio que te recomendaría después del parto. Aún así, si crees que estás en buena forma para hacer algo más “movido”, como bicicleta o salir a correr, te aconsejo que primero le consultes a tu médico.

En cuanto a ejercicios un poco más pesados, podrías realizar flexiones de brazos pero arrodillada. También podrías levantar pesas muy pero muy livianas, pero nuevamente te pido que le consultes a tu médico sobre esto último. También podrías anotarte a clases de yoga para mamás recientes. Allí te darán ejercicios de yoga muy buenos para mujeres que dieron a luz hace poco.

En cuanto a realizar abdominales, no lo recomiendo, ya que en las primeras semanas esa zona aún sigue sensible, y podrías hacerle daño a tus músculos del abdomen.

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Karen

Ejercicios para Bajar de Peso en Casa para Hombres

En este artículo te quiero mostrar algunos ejercicios para bajar de peso en casa para hombres, así puedes eliminar los kilos de más y tonificar tu cuerpo. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Uno de los ejercicios de cardio más efectivos para los hombres es saltar la cuerda. Puede que te suene un poco estúpido, pero saltar la cuerda es un excelente ejercicio para quemar una gran cantidad de grasa, y lo mejor de todo es que trabajas tus piernas, con lo cual seguirás quemando grasa incluso después de realizar el ejercicio, ya que tus músculos después estarán reconstruyéndose, y cuando tus músculos realizan eso, tu metabolismo está trabajando, lo cual significa que se estará quemando grasa.

Otro de los ejercicios de cardio que puedes hacer es subir y bajar las escaleras, claro, si tienes una. Lo debes realizar corriendo, subes y bajas, una y otra vez. Lo sé, puede parecer aburrido, pero aún así es un ejercicio en el que quemarás mucha grasa, ya que tus piernas hacen un gran esfuerzo para subir y bajar.

Otro ejercicio de cardio es hacer bicicleta. Si tienes una bicicleta en tu casa, o tienes la oportunidad de comprarte una bicicleta fija, hazlo, ya que junto con salir a correr es uno de los grandes ejercicios donde quemarás mucha grasa.

Por supuesto, no pueden faltar los ejercicios con pesas, y como eres hombre, seguramente no tendrás problemas en realizarlos. Los ejercicios con pesas son necesarios hacerlos antes de los ejercicios de cardio. Cuando comienzas a realizar algún tipo de ejercicio, no se va a utilizar grasa como energía, se utilizará carbohidratos. Una vez que esos carbohidratos se terminen, comenzarás a usar la grasa como energía. Como los ejercicios de cardio no involucran mucho esfuerzo, es muy probable que tus reservas de carbohidratos se terminen después de una hora, con lo cual no usarás nada de grasa como energía, y eso significa que no vas a adelgazar.

Entonces, si primero levantas pesas, como estos son ejercicios que involucran mucho esfuerzo, tus reservas de carbohidratos se terminarán enseguida, y entonces después sí puedes comenzar con tus ejercicios de cardio. Esa es una de las principales razones por las cuales las personas no logran bajar de peso.

Estos fueron algunos consejos sobre los ejercicios para bajar de peso en casa para hombres, y son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Trucos para bajar de peso sin rebote

En este artículo te quiero mostrar algunos trucos para bajar de peso sin rebote y puedas alcanzar una figura más delgada sin complicaciones. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Uno de los trucos para perder peso es tomar té verde todos los días. El té verde tiene ciertas sustancias que ayudan a quemar grasa, y por lo tanto, a adelgazar. No te recomiendo que compres el té verde que se vende en los supermercados. Estos tés han perdido gran parte de sus propiedades en el momento de la elaboración. Te recomiendo que consigas la hierba y prepares el té en tu casa. La hierba del té verde la puedes conseguir en dietéticas. Para preparar el té verde para adelgazar, debes añadir unos gramos de la hierba en agua, ponerla a hervir por unos 5 minutos y listo. Lo único que debes hacer es servir el té en una taza y beber. No te aconsejo que endulces con azúcar, mejor endulza con miel, ya que el azúcar te engorda.

Otro de los trucos para adelgazar sin rebote es comenzar a consumir más fibras. La fibra te ayuda a adelgazar, ya que capta y elimina las toxinas del intestino que pueden hacerte engordar. Además, la fibra produce saciedad y eso te beneficia, ya que de esta manera te quita las ganas de comer en exceso. La fibra la puedes encontrar en frutas, verduras y en las legumbres.

Otro de los consejos para adelgazar sin rebote, es consumir más verduras verdes como el brócoli, la espinaca, la lechuga y la acelga. ¿Qué tienen de especial estas verduras? Este tipo de verduras queman la grasa de tu cuerpo sin que tú tengas que hacer absolutamente nada. Simplemente con consumirlas, vas a quemar grasa, incluso mientras duermes. Esto es así porque estas verduras tienen una propiedad que quema más calorías que las que ellas proveen. Por ejemplo, si comes acelga y las calorías que te provee son 25, entonces quizás quemes unas 30 ó 35 calorías, es decir, queman más calorías que las que proveen. Y lo mejor de todo es que puedes consumir todas las que tú quieras.

Otro excelente alimento que al consumirlo puede quemar grasa de nuestro cuerpo, es la uva morada. La uva morada tiene sustancias llamadas antiangiogénicas. Estas sustancias se ha demostrado que ayudan a reducir los vasos sanguíneos que tenemos de más en nuestro cuerpo. Y se ha demostrado que la grasa es altamente dependiente de esos vasos sanguíneos. Mientras más vasos sanguíneos tengamos en nuestro cuerpo, más grasa podremos tener. Esos vasos sanguíneos adicionales que tenemos no los necesitamos. Entonces, si los reducimos, podemos reducir la cantidad de grasa en nuestro cuerpo. Y la buena noticia es que esos vasos sanguíneos pueden ser reducidos naturalmente, ¡comiendo más uvas moradas! Si es posible, consume uva todos los días o 4 veces a la semana.

Lo que escribí en este artículo son algunos trucos para bajar de peso sin rebote. Estos consejos son los mismos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Dieta Saludable para Adelgazar el Abdomen Rápidamente

En este artículo te quiero mostrar una dieta saludable para adelgazar el abdomen y lucir así una figura más delgada. Estos son algunos consejos que descubrí en el método que utilicé para bajar de peso, y te los voy a revelar ahora mismo.

Es muy importante mencionarte que adelgazar el abdomen con dietas saludables es sano, pero siempre y cuando las dietas se realicen adecuadamente.

Si la dieta que llevas tiene como objetivo bajar de peso en pocos días, puede ser peligrosa para tu salud y en poco tiempo recuperarás los kilos perdidos.

Por ello, se recomienda que las dietas que lleves sean saludables y que estén conformadas por alimentos naturales.

Es cierto que en la actualidad hay muchas dietas que tienen como objetivo adelgazar el abdomen, algunas son buenas y otras son peligrosas.

Lo ideal es que no escojas las dietas que ves en las revistas, ya que fueron hechas simplemente para venderte algún producto para bajar de peso, como batidos o barras para adelgazar.

Para que la dieta saludable cumpla su función en adelgazar el abdomen es muy importante que tengas en cuenta los siguientes consejos:

1. Para muchas personas el aceite de oliva es muy caro pero vale la pena comprarlo, porque te brinda grandes beneficios para tu salud.

Mayormente el aceite de oliva no contiene muchas calorías, pero sí tiene ácidos grasos que son los encargados de cuidar tu salud.

Para eso, se recomienda que cada persona ingiera una cucharada de aceite de oliva diariamente, lo puedes beber así solo o mezclado en tus ensaladas.

2. La sal es un enemigo para la salud y no te permite adelgazar el abdomen, por ello es mejor que elimines la sal de tus comidas.

Si te parece imposible eliminar la sal de tus comidas, te aconsejo que cocines tus alimentos con una pequeña cantidad de sal.

Porque los alimentos preparados sin sal son muy buenos para tu salud y te ayudan adelgazar fácilmente el abdomen de forma rápida.

3. De tu dieta debes eliminar las grasas, estas aportan muchas calorías y no te permiten bajar de peso como deseas.

Te recomiendo que tus alimentos los cocines siempre al vapor o a la plancha. Esto hace que tus alimentos no pierdan sus propiedades naturales y consumiéndolos de esa manera obtendrás energías para realizar ejercicios.

4. No cometas el error de comer tus alimentos de prisa y parado. Es mejor que te sientes cómodamente y disfrutes cada plato de comida.

También es aconsejable que mastiques bien tus alimentos y así facilitar el trabajo a nuestro organismo.

Lo ideal es que cada cucharada de comida que lleves a tu boca lo mastiques aproximadamente treinta veces.

5. Cada semana debes pesarte, especialmente en ayunas y si no estás bajando de peso debes cambiar los alimentos de tu dieta.

6. Para que tu dieta saludable te ayude a adelgazar el abdomen, es aconsejable que no consumas bebidas alcohólicas. Porque estas bebidas contienen muchas calorías que son muy dañinas para la salud y provocan hinchazón en la zona del abdomen.

Así que es mejor que dejes de beber estas bebidas alcohólicas sobre todo después de comer y en vez de ellas optes por jugos naturales.

7. Toda dieta que lleves debe ir acompañada por actividad física, de esa manera será más fácil quemar la grasa que se encuentra en la zona del abdomen.

Los ejercicios también te ayudan a quemar las calorías que sobran en tu organismo y son vitales para que obtengas una buena salud.

A continuación te voy a mencionar detalladamente algunos de los mejores alimentos que debes consumir en tu dieta saludable para adelgazar el abdomen:

1. Las almendras son muy naturales y cada persona debe comerlas diariamente para bajar de peso lo más rápido posible.

Para cada persona se recomienda once almendras diariamente, esto te ayudará a reducir los niveles de colesterol a un 14%.

2. Es muy importante consumir productos lácteos que sean bajos en grasa, porque estos productos son vitales para romper las células de grasa que se encuentran en el cuerpo.

En los productos lácteos encontramos la leche, el yogurt y los quesos, estos contienen mucho calcio que te ayudan adelgazar el abdomen.

3. Los cítricos son muy recomendados para bajar de peso de forma saludable y rápida, además te aportan la vitamina C.

En el grupo de los cítricos encontramos las naranjas, los limones y las toronjas. El jugo de estas frutas es ideal para depurar tu organismo y eliminar la grasa acumulada.

4. También te aconsejo que cada día consumas un melón, porque esta fruta es rica en potasio y es vital para evitar que subas de peso.

5. Para evitar que nuestros intestinos ingieran mucha grasa debemos consumir espárragos, espinacas y brócoli.

Estos vegetales son saludables, no contienen calorías y brindan grandes beneficios a tu organismo para evitar que la grasa se acumule.

6. Cuando lleves una dieta saludable para adelgazar el abdomen no quiere decir que dejes de comer carne. Pero siempre es recomendable que optes por las carnes magras, porque contienen menos grasa y pocas calorías.

Las carnes magras son ideales para mejorar la digestión, así que puedes consumir pechuga de pollo, carne de ternera magra y pescados azules o de mar.

Estos fueron algunos consejos para llevar adelante una dieta saludable para adelgazar el abdomen y modelar tu figura. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada en tiempo récord. Si estos consejos me han servido a mí, estoy 100% segura que te servirán también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen

Cuál es la Mejor Técnica para Bajar de Peso

En este artículo te quiero mostrar cuál es la mejor técnica para bajar de peso rápidamente y sin efecto rebote. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Siempre las personas me preguntan: “Karen, ¿qué técnica es la mejor para perder peso?”. Para lograr adelgazar, no hay ninguna hierba secreta ni ningún té mágico. Para bajar de peso debes comenzar a cambiar tus comidas por aquellas que no te perjudican, y realizar actividad física. Pero voy a ampliar más esto último.

Seguramente ya sabes que la comida es uno de los grandes factores a tener en cuenta para adelgazar. Y seguramente ya sabes que si sigues comiendo comida chatarra como dulces, productos con mucha azúcar, hamburguesas o hot dogs, nunca vas a bajar de peso. Por esa razón, te pido que hagas un esfuerzo, y dejes de comer estas comidas que están contaminándote por dentro.

Te recomiendo que empieces a comer más pechugas de pollo, carnes magras, huevos, pescado, arroz integral. ¿Por qué aconsejo consumir estas comidas? Porque tienen proteína, y la proteína te ayuda a quemar grasa. A tu cuerpo le toma bastante tiempo para digerirla, entonces eso provoca que tu metabolismo esté trabajando, y eso conduce a la quema de grasa. Además, el consumo de proteínas te hace sentir lleno o llena por más tiempo, lo cual evita que termines en atracones.

Consume también más fibras. La fibra también te llena y evita que comas demasiado. La fibra la encuentras en verduras, frutas y frutos secos. Por ejemplo, en tu almuerzo puedes comer pechuga de pollo con una ensalada de lechuga, tomate y alguna otra verdura que te guste. Además, la pechuga no es necesario comerla así sola, la puedes condimentar o preparar alguna salsa para que tenga un poco más de gusto.

La fruta la puedes comer a la tarde, pero no es necesario comerla por separado, podemos preparar algo rico. Por ejemplo, la avena es un alimento excelente para adelgazar, y además contiene proteína. Lo que harás es hervir la avena en agua por unos 5 minutos. Una vez que haya hervido, la vas a colar y la servirás en una gran taza. En esa taza vas a agregar pedazos de manzana, banana y uva. Le agregas también (si prefieres) algunas almendras cortadas por la mitad. Y a lo último vas a añadirle 2 cucharadas de miel. Mezclas todo y ya tienes una excelente comida adelgazante para tus tardes. Te recomiendo que la miel esté compuesta 100% por miel y no por jarabe de maíz o alguna otra cosa.

Y también, como mencioné al principio, debes realizar actividad física. Más adelante quizás escriba otro artículo sobre cómo realizar los ejercicios y qué hacer si no tienes nada de tiempo.

Lo que escribí en este artículo sería la mejor técnica para bajar de peso. Estos consejos son los mismos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

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Karen

Alimentos para bajar de peso y quemar grasa

En este artículo te quiero mostrar algunos alimentos para bajar de peso y quemar grasa rápidamente. Yo sufrí de sobrepeso por mucho tiempo, hasta que encontré un método que me permitió alcanzar una figura más delgada en tiempo récord, y aquí mismo voy a darte algunos de los consejos basados en este método.

Uno de los alimentos para bajar de peso que deberás comenzar a consumir son aquellos que contengan proteínas, tanto de origen vegetal como animal. La proteína ayuda a tu cuerpo a quemar grasa. Esto es así porque tu cuerpo necesita mucho tiempo para digerirla, y entonces tu metabolismo estará trabajando, y cuando tu metabolismo está en marcha, inevitablemente estás quemando grasa.

También es importante consumir proteína porque te permite sentirte lleno o llena por más tiempo, lo cual quiere decir que no vas a comer tanto en una sola comida. Muchas personas son adictas a la comida y por lo general terminan en un atracón. Si ese es tu caso, comienza a incluir más proteínas en tus comidas y verás buenos resultados. La proteína la puedes encontrar en la pechuga de pollo o pavo, en la carne (preferiblemente magra), en la leche de vaca (pero recomiendo mejor la leche de almendra), en el arroz integral, en los huevos, en el pescado, entre otros. Te recomiendo que consumas proteína en cada comida.

Otro de los alimentos para bajar de peso y quemar grasa son aquellos que contienen fibra. La fibra ayuda a quemar grasa y produce saciedad, lo cual, al igual que la proteína, evita que comas mucho en las comidas. Además, la fibra elimina las toxinas que se encuentran en el intestino. Esas toxinas muchas veces son responsables del aumento de peso. La fibra vas a poder encontrarla en las frutas, verduras, y en los frutos secos. Para bajar de peso y quemar grasa, te recomiendo la fibra contenida en la manzana, la naranja, la mandarina, la lechuga, la espinaca, la acelga, entre otros.

También, el consumo de verduras verdes como la lechuga o la acelga te permiten quemar grasa aunque estés durmiendo. Las verduras verdes tienen una función que consiste en quemar más calorías que las que ellas proveen. Por ejemplo, si consumes una verdura verde que provee 25 calorías, vas a quemar 35 calorías. ¿Qué significa esto? ¡Que podemos quemar grasa sin realizar tantos ejercicios! No solo te ayudan a quemar grasa, sino que también proveen vitaminas y minerales que son muy importantes para el organismo. Además, ayudan a desintoxicar tu hígado, y un hígado que está desintoxicado le permite al organismo quemar aún más grasa. ¿Te das cuenta del poder que tienen estas verduras?

Quizás estés pensando que todo esto es muy bueno, pero no te gusta para nada consumir este tipo de verduras. Lo sé, a mí tampoco me gustan mucho, sin embargo podemos comerlas en una forma que resulte agradable al paladar. Por ejemplo, puedes preparar una rica ensalada con estas verduras, junto con tomate y otra verdura que te guste, y la puedes comer junto con carne o pollo. Como ves, no es necesario sufrir con estas comidas jeje :-)

Estos fueron algunos alimentos para bajar de peso y para quemar grasa, y son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para quemar 2 kilos o más por semana. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí.

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Karen

Qué tipo de gimnasia hacer para perder peso

En este artículo te quiero mostrar qué tipo de gimnasia debes hacer si quieres perder peso y modelar tu figura. Como seguramente ya sabes, para lograr alcanzar una figura más delgada debes alimentarte bien y realizar ejercicios. Y aquí voy a hablar sobre lo segundo.

Un tipo de gimnasia muy apropiada para perder peso es la hipopresiva, es decir, esta es la que hace énfasis en la postura corporal y el control que se debe hacer de la respiración, la cual se hace desde el diafragma; de esta manera se contrae una clase de respiración involuntaria.

Con la respiración involuntaria se activa el suelo pélvico, además de la mejora del tono muscular de la pared abdominal; con este tipo de gimnasia puedes tener los siguientes beneficios:

*  Lograr una cintura más delgada

*  Previene la aparición de posibles hernias

*  Reduce los dolores de espalda, puesto que hace corrección y se consigue la mejora de la postura corporal.

*  Estimula el sistema nervioso simpático.

Una de las tantas gimnasias que se puede hacer es colocar los pies bien separados, mantener el cuerpo en línea recta, incluyendo la cabeza, las manos colgando hacia abajo en línea recta; se desplaza el pie derecho hacia el lado derecho, a continuación se lleva el pie izquierdo tras el derecho.

El acto seguido es que todo el peso reposa sobre la pierna izquierda, ahí se flexiona hacia adelante, sobre la misma pierna izquierda, se flexiona ligeramente el pecho y se coloca la mano sobre la rodilla con el fin de lograr el equilibrio. Se debe tener en cuenta que la rodilla no sobrepase la punta del pie. Se vuelve a la posición inicial y se repite el mismo ejercicio quince veces con cada pierna.

También puedes salir a correr para de esta manera realizar algún ejercicio de cardio para perder peso. Los ejercicios de cardio como correr, bicicleta, natación o spinning son necesarios para bajar de peso, ya que al realizar estos ejercicios tu cuerpo usa la grasa como energía, y esta es la forma como quemas la grasa de tu cuerpo.

También es importante realizar levantamiento de pesas, pero esto debes hacerlo antes de comenzar a realizar tus ejercicios de cardio. ¿Por qué? Porque si realizas primero los ejercicios de cardio, tu cuerpo va a consumir los carbohidratos almacenados y nunca la grasa. En cambio, con tan solo unos minutos levantando pesas, tu cuerpo consumirá todos los carbohidratos, ya que es un trabajo pesado, y entonces después al realizar los ejercicios cardiovasculares tu cuerpo deberá inevitablemente consumir la grasa como energía.

Estos consejos los he aprendido en el método para bajar de peso que utilicé para quemar 32 kg de grasa en tiempo récord. Si estos consejos me sirvieron a mí, estoy 100% segura que te servirán también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí.

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Karen