Cómo Bajo de Peso sin Perder Masa Muscular
En este artículo te quiero mostrar cómo bajar de peso sin perder masa muscular, para que puedas lucir un cuerpo más esbelto y tonificado. Estos consejos son los mismos que encontré en el método natural que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord, y por esa razón te los quiero mostrar.
Muchas personas cuando bajan de peso, lamentablemente también van perdiendo masa muscular junto con la grasa. Esto provoca que sus brazos queden flojos, y también otras partes del cuerpo. Lo ideal es quemar grasa pero a la vez lucir un cuerpo tonificado y sexy.
Para bajar de peso sin perder masa muscular, lo que debemos hacer es alimentarnos bien y a la vez entrenar con pesas. Primero voy a hablar sobre la alimentación.
Nuestros músculos necesitan proteínas para que estén fuertes y duros, y para no lucir de esta manera un cuerpo con músculos flojos. Esto último es muy importante, ya que muy pocas personas se concentran en la alimentación. Lo único que quieren es bajar de peso, pero cuando lo logran, no les gusta mucho el cuerpo que consiguieron, ya que no es muy agradable a la vista.
Deberás comer proteínas todos los días, y preferiblemente de alta calidad, como las que se encuentra en la pechuga de pollo, en pescados como el atún o el salmón, en los yogures, el suero de leche, entre otros. También podemos encontrar proteína de buena calidad en la avena y en la quinoa.
La leche también contiene proteína de buena calidad para no perder masa muscular, pero la leche de vaca no es buena para bajar de peso, por lo tanto te recomiendo la leche de almendras. Junto con esta leche puedes comer la avena o la quinoa. Una recomendación que quiero darte acerca de la avena, es que sea avena natural comprada en una tienda naturista o dietética, ya que la avena de marca es muy probable que solo contenga azúcar, lo cual te hace engordar demasiado.
La leche de almendras puede ayudarte a bajar de peso sin perder masa muscular, ya que contiene ácidos grasos omega 3, los cuales permiten la quema de grasa con facilidad, y reducen el colesterol. Si no consigues leche de almendras, puedes prepararte tú mismo añadiendo almendras en una licuadora junto con agua y mezclando todo.
Como te mencioné más arriba, para no perder masa muscular y adelgazar al mismo tiempo, necesitarás entrenar con pesas, no es necesario que sean pesas pesadas, pueden ser livianas, en el caso que seas mujer. Si no estás yendo a un gimnasio, te recomiendo que lo hagas. O sino puedes comprarte un par de pesas y entrenar en tu propia casa.
Estos consejos para bajar de peso y mantener un cuerpo tonificado te serán de mucha ayuda a la hora de modelar tu cuerpo, pero es solo el 5% de lo que debes hacer si realmente quieres lucir un cuerpo más delgado y sexy. Por esa razón, haz clic aquí para mostrarte el método completo que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord.
Nos vemos allí :-)
Karen
Cómo Limpiar mi Hígado para Adelgazar Más Rápido
En este artículo te quiero mostrar cómo puedes limpiar tu hígado para bajar de peso mucho más rápido. Estos consejos son los mismos que encontré en el método natural que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord, y por esa razón te los quiero mostrar.
Debido a la pobre alimentación que llevamos hoy en día, es muy fácil que nuestros hígados se encuentren intoxicados. Hoy en día consumimos muchas toxinas provenientes de los alimentos, y eso provoca que nuestro hígado no funcione al 100%. Esto provoca que el cuerpo no metabolice bien la grasa y que no haga bien la digestión, lo cual lleva al aumento de peso.
Para evitar esto último, es recomendable que evites ciertos tipos de productos alimenticios responsables de la mala salud de tu hígado, y te daré algunos consejos para desintoxicar rápidamente tu hígado en uno o dos días.
Primero, es importante no consumir alimentos procesados o con conservantes. Por ejemplo, la mayoría de los alimentos que vienen en lata contienen conservantes. Los conservantes son un veneno para nuestro hígado, y por esa razón debes evitarlos. El hígado fue creado para procesar alimentos naturales, y no alimentos llenos de químicos o toxinas.
También es importante que evites los productos con azúcar. El azúcar es llamado el veneno dulce, porque intoxica nuestro hígado y lo enferma. El azúcar no es natural, es artificial, y por esa razón no es bueno para nuestro organismo. Además, el azúcar se acumula como grasa en nuestro cuerpo, provocando el aumento de peso, en vez de bajar de peso.
Para limpiar nuestro hígado para quemar grasa, es importante tomar té de manzanilla, pero no cualquier té. El que se vende en los supermercados, es decir, aquel que viene en caja, no sirve. Debe ser natural. Por lo tanto, debes comprar la hierba de la manzanilla en una dietética. Después deberás hervir unos gramos de esa hierba y una vez hervido, puedes servir en una taza y beber. Te recomiendo que tomes dos veces al día este té. Además, no solo ayuda a limpiar tu hígado, sino que también facilita la digestión.
Otro remedio natural para nuestro hígado, es el vinagre de manzana. El vinagre de manzana también limpia el hígado y permite la pérdida de peso. El vinagre de manzana lo puedes utilizar para condimentar tus comidas, como las ensaladas. También puedes preparar lo siguiente: en 225ml de agua, añade dos cucharadas de vinagre de manzana y una cucharadita de miel. Bebe esto una vez al día para limpiar tu hígado.
Estos consejos para limpiar tu hígado para bajar de peso te ayudarán a transformar tu figura, pero es menos del 5% de lo que debes hacer para verte más delgado o delgada. Por esa razón, haz clic aquí para mostrarte el método completo que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord.
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Karen
Cuál es el Té o Yuyo más Efectivo para Perder Grasa
En este artículo te quiero mostrar cuál es el té más efectivo para perder grasa más rápidamente de lo normal. Estos consejos son los mismos que encontré en el método natural que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord, y por esa razón te los quiero mostrar.
Hoy en día existen muchos remedios caseros que dicen ser eficaces a la hora de bajar de peso, pero muy pocos de estos funcionan realmente. Aquí voy a mencionarte cuáles son los más efectivos a la hora de adelgazar.
Uno de los tés o yuyos más efectivos para bajar de peso es el té verde. El té verde contiene ciertas sustancias que ayudan a quemar la grasa del cuerpo. Además, este té te ayuda a acelerar el metabolismo. Cuando aceleramos nuestro metabolismo, el cuerpo comienza a quemar grasa. Esto significa que puedes quemar grasa sin realizar tantos ejercicios.
Te aconsejo que tomes este té todos los días, y si es posible, hazlo 2 veces al día. Pero debo advertirte algo muy importante. Debes tomar el té natural, no el que se vende en los supermercados o los de marca. Para preparar el té natural, debes comprar la hierba en una dietética y después hervir unos gramos en agua para tomar el té.
Otro té también muy eficaz para bajar de peso es el té de chía. La chía es una hierba de la cual se utilizan sus semillas. Las semillas te ayudan a acelerar el metabolismo, al igaul que el té verde. Para preparar un té con las semillas de chía, simplemente lo que haces es hervir agua. Una vez que haya hervido, en un vaso colocas algunas semillas de chía y añades el agua hirviendo. Dejas que transcurra unos 30 minutos, colas esa mezcla, y ya puedes beberte la infusión. Puedes volver a calentarlo si se enfrió. Este té, tomándolo todos los días, te ayudará a quemar mucha grasa de tu cuerpo.
Otro té también muy eficaz quemando la grasa del cuerpo es el té de manzanilla. Al igual que el té verde y el de chía, la manzanilla te ayuda a acelerar el metabolismo. La manzanilla la debes comprar en una dietética. Es decir, compras la hierba y después debes hervirla para tomar su té.
Existen más té en el mercado que te prometen quemar mucha grasa, pero estos son los mejores. Créeme, lo digo por experiencia. Sin embargo, no es todo lo que debes hacer para bajar de peso, es menos del 5% de lo que deberías hacer. Por esa razón, haz clic aquí para mostrarte el método completo que seguí para bajar 32 kg en tiempo récord.
Nos vemos allí :-)
Karen
¿Cocina Metabólica Funciona para Adelgazar o es una Estafa?
En este artículo te quiero mostrar si el curso “Cocina Metabólica” funciona para adelgazar o si es solo una estafa.
Como seguramente ya sabes, en “Cocina Metabólica” puedes encontrar recetas que pueden hacerte quemar mucha grasa. Estas recetas son deliciosas y lo mejor de todo es que son fáciles de preparar. Pero… ¿es cierto todo esto?
Veamos cómo descubrí “Cocina Metabólica” y qué tal me pareció este curso…
Desde que empecé a enseñar a las personas para que puedan adelgazar y transformar sus cuerpos...
... me han hecho la MISMA pregunta muchas veces. La pregunta es:
"Karen, ¿existen recetas para quemar grasa? ¿Qué tipo de recetas me ayudan a quemar grasa rápidamente?"
Las personas me pedían recetas fáciles y rápidas de preparar, que quemen la grasa MUCHO más rápido que las aburridas dietas.
Yo no tenía una respuesta que contestara exactamente esas preguntas. Conocía alimentos que ayudan a quemar un poco de grasa...
... pero no conocía recetas fáciles y rápidas de preparar que puedan quemar MUCHA grasa del cuerpo, y sin necesidad de realizar tantos ejercicios.
Decidí buscar un poco de información sobre este tema, y me encontré con "Cocina Metabólica", de Karine Losier y Dave Ruel, llamados por muchos “los expertos en cocina para adelgazar”.
Comencé a preparar estas recetas quema grasa, y no solo eran comidas extremadamente RICAS y agradables al paladar…
… sino que realmente cumplían muy bien con su principal función: quemar MUCHA más grasa que las aburridas y feas dietas.
Pero eso no es lo mejor, sino que también me di cuenta que debía realizar menos ejercicios para mantener mi figura.
Y como fácilmente podía mantener mi figura, podía darme más "antojos": como comer pizza dos o tres veces a la semana.
¡ES GENIAL!
Por lo mismo, comencé a recomendar "Cocina Metabólica" a las personas que me siguen.
Los resultados fueron muy buenos. Al cabo de un mes las personas me contactaban para agradecerme por esta recomendación.
Entonces… ¿"Cocina Metabólica" sirve para bajar de peso?
Sí, lo he comprobado yo misma y también las personas que me siguen. Los resultados se pueden observar en muy poco tiempo.
Puedes visitar el sitio oficial de “Cocina Metabólica” para ver más en detalle todas las ricas recetas que podrás preparar para bajar de peso en tiempo récord:
www.CocinaMetabolica.com
Exitos!
Karen
Qué Comida Vegetariana Sirve para Bajar de Peso sin Rebote
En este artículo te quiero mostrar qué alimentos vegetarianos pueden ayudarte a bajar de peso rápidamente y sin efecto rebote.
Los alimentos del reino vegetal son excelentes para bajar de peso, sobretodo porque no aportan grandes calorías. Entre los alimentos vegetarianos que pueden ayudarte a adelgazar están aquellas verduras con un efecto calórico negativo. Esto significa que al consumir esas verduras van a hacerte quemar más calorías que las que ellas proveen.
Por ejemplo: supongamos que una de estas verduras provee 15 calorías. Cuando la consumas, vas a poder perder quizás unas 20 calorías, es decir, vas a quemar más calorías que las que provee. Esto es genial! Esto significa que puedes comer la cantidad que tú quieras, porque siempre estarás quemando grasa.
Aquí te dejo una lista de estas verduras:
- Verduras crucíferas: como brócoli, coliflor, repollo y col de Bruselas.
- Verduras de hoja verde: como lechuga, col verde y espinaca
- Verduras Solanáceas: como la berenjena, pimientos y tomates
- Y algunas verduras de raíz: como la cebolla, zanahoria, apios y rábanos.
Además, consumir verduras es muy bueno gracias a su aporte de fibras. La fibra te ayuda a adelgazar, ya que permite liberar las toxinas acumuladas en el intestino, y esas toxinas producen un efecto en el cuerpo que permite que la grasa se acumule. Además, estas verduras ayudan a desintoxicar tu hígado. Es importante que tu hígado esté desintoxicado, porque si no lo está, difícilmente podrá procesar la grasa y quemarla.
No solo debes consumir verduras para bajar de peso, sino que también las frutas ayudan a adelgazar, pero no consumas muchas, porque puede producir el efecto contrario. Consume menos de 3 frutas al día. Por ejemplo, manzana, kiwi y una naranja. Todas son excelentes fuentes de fibra.
Entre el mundo vegetal, también existe una hierba que puede ayudarte a bajar de peso rápidamente. Esta hierba es el té verde. Este té contiene sustancias que ayudan a acelerar el metabolismo, y esto significa que quemarás grasa más rápidamente. Te aconsejo que vayas a una dietética y que te compres la hierba del té verde. No aconsejo el té de marca (el que se vende en los supermercados), ya que no contiene lo que necesitas para adelgazar.
Si bien estos consejos pueden ayudarte a bajar de peso, es necesario hacer MUCHAS cosas más para alcanzar un cuerpo delgado y sexy. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
Nos vemos allí :-)
Karen
Qué Tipo de Comida Puedo Comer para Bajar de Peso
En este artículo te quiero dar algunos consejos sobre las comidas que pueden ayudarte a bajar de peso y acelerar de esta manera tus planes de pérdida de peso.
Existen determinado tipo de alimentos que pueden ayudarte a acelerar el metabolismo. Por si no sabías, cuando aceleras tu metabolismo, tu cuerpo inevitablemente comienza a quemar grasa. Esa es la razón por la cual siempre se recomienda realizar ejercicios para bajar de peso, porque al realizar ejercicios estamos acelerando nuestro metabolismo.
Uno de esos alimentos son las semillas de chía. La chía es una hierba, pero se utilizan sólo las semillas. Estas semillas van a acelerar enormemente tu metabolismo, ayudándote así a quemar grasa sin realizar ejercicios. La forma de usar estas semillas es con las comidas. Simplemente lo que haces es añadirlas a tus ensaladas o las comidas que prefieras. También puedes comer yogurt con las semillas. Otra forma es dejarlas en un vaso de agua durante una hora, y después beberte ese vaso junto con las semillas.
Otro tipo de alimento que puede ayudarte a acelerar el metabolismo es la proteína. El cuerpo humano se demora en digerir la proteína, con lo cual tu metabolismo estará trabajando por mucho más tiempo. Buenas fuentes de proteínas son la pechuga de pollo, el atún, el salmón, la avena, el arroz integral, entre otros. Intenta comer siempre 2 veces al día algún alimento con proteínas.
Existen también algunos tipos de verduras que al consumirlas ayudan a quemar más calorías que las que ellas proveen. Es decir, por ejemplo si consumes una verdura que provee 30 calorías, te ayudará a quemar 40 calorías, o sea, queman más calorías que las que proveen. Este tipo de verduras son el brócoli, la lechuga, la espinaca, la acelga, coliflor, repollo, entre otras. Te recomiendo que siempre te prepares alguna ensalada con estas verduras para acelerar tus planes de pérdida de peso.
Una hierba que te ayudará en gran medida a quemar más grasa es el té verde. Este té contiene sustancias que aceleran tu metabolismo. Pero no solo el té verde puede ayudarte con esto, sino que el té de manzanilla también. Además, el té de manzanilla ayuda también a desintoxicar el hígado, y esto es muy bueno para lograr adelgazar, ya que un hígado que funciona correctamente puede desempeñar bien sus funciones, y una de esas funciones es ayudarte a quemar grasa.
Los tés que te acabo de mencionar no los compres en supermercados, no deben ser de marca. Te sugiero que compres la hierba del té verde y de la manzanilla, y cuando quieras tomar uno de los tés, simplemente pones a hervir unos gramos de la hierba en agua, y después sirves en una taza y listo.
Estos consejos sobre los alimentos que te ayudan a adelgazar, son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
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Karen
Consejos para Quemar más Calorías y Bajar más Rápido de Peso
En este artículo te quiero dar algunos consejos para que puedas quemar más calorías y bajar más rápido de peso. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para bajar de peso, y te los voy a revelar ahora mismo.
Para que puedas comenzar a quemar más calorías, te recomiendo que consumas cierto tipo de verduras que lo que hacen es quemar más calorías que las que ellas proveen. Por ejemplo, si te comes una verdura que provee 25 gramos, ésta te podría hacer quemar unos 30 gramos. Esto significa que puedes quemar más calorías sin realizar ejercicios. Puedes quemar calorías incluso mientras estás durmiendo.
Este tipo de verduras son el brócoli, la lechuga, la espinaca, la acelga, el coliflor, el repollo, entre otros. Te recomiendo que hagas ensaladas con estas verduras para acompañar el plato principal. Y el plato principal te recomiendo que sea un alimento con proteínas, como la pechuga de pollo o pavo, salmón, atún, etc.
¿Por qué proteína? Porque ésta te permite quemar calorías al acelerar el metabolismo. Como a tu cuerpo le toma un poco de trabajo digerir la proteína, tu metabolismo estará acelerado y tu cuerpo estará quemando calorías y por lo tanto, podrás bajar de peso más rápido.
Otro consejo para quemar más calorías es que tomes té verde. El té verde contiene ciertas sustancias que, al igual que las proteínas, ayuda a acelerar el metabolismo. Te aconsejo que tomes té verde dos veces al día, después de almorzar y a la noche. Pero ten cuidado con el té verde que utilizas. No debes comprar aquel té de marca que se vende en los supermercados. Debes comprar la hierba en una dietética y después deberías hervir unos gramos de esa hierba para tomar el té verde.
El té de manzanilla también es muy bueno para acelerar el metabolismo y quemar más calorías. Te aconsejo que lo tomes después de comer, 2 veces al día. Además, este té ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. Como quizás ya sabes, el aumento de los niveles de azúcar en la sangre conduce al almacenamiento de la grasa.
Y por supuesto, lo mejor para quemar muchas calorías es un ejercicio de alta intensidad. Por ejemplo, puedes salir a correr, nadar, jugar tenis, o hacer algún deporte. Siempre y cuando te mantengas en movimiento, tu cuerpo estará quemando grasa.
Estos consejos sobre cómo quemar más calorías, son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.
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Karen
