Rutinas de Ejercicios para Bajar de Peso Rápido

El concepto de un "entrenamiento atlético" está ganando visibilidad y popularidad como una alternativa a las tradicionales rutinas de entrenamiento de gimnasio.

La idea de un cuerpo musculoso y voluminoso ya no es popular. De hecho, cuando la mayoría de las personas visualizan sus metas de entrenamiento, se ven con un cuerpo bien proporcionado, delgado y bien tonificado, con el cual se sienten bien para moverse, y tiene energía, fuerza y agilidad.

La mayoría de los hombres, y algunas mujeres, se ven con una cantidad saludable de músculo que está visiblemente bien definido, sin ser exagerado y poco atractivo. En otras palabras, la mayoría de las personas que se entrenan están tratando de lograr un físico atlético y atractivo.

El entrenamiento de muchos hombres y mujeres consisten en largas y tediosas sesiones de cardio, o en levantar pesos centrado en el desarrollo de músculos aislados. A menudo, las personas alternan entre los dos tipos de entrenamiento, con el fin de bajar de peso y desarrollar fuerza. Sin embargo, a pesar de su popularidad, este tipo de entrenamiento rara vez producen los resultados atléticos y musculares que sus practicantes están esperando.

La mayoría de la gente que hace rutinas de levantamiento de pesas no se visualiza como un fisicoculturista o como un hombre fornido y fuerte (o mujer fuerte!). Pero a pesar de esto, la mayoría de los programas de entrenamiento con pesas están diseñados para aislar y desarrollar los músculos individuales, en lugar de construir fuerza y agilidad. A pesar de que la mayoría de la gente no quiere verse como fisicoculturistas, están haciendo entrenamientos de fisicoculturismo.

Mientras que ser delgado es obviamente preferible al exceso de peso, la mayoría de la gente no quiere ser flaco. Incluso aunque tuviesen el tiempo para hacer un montón de largas sesiones de cardio para quemar grasa, así como la disciplina de comer una dieta muy baja en calorías, pueden lograr sus metas de pérdida de grasa, pero no han desarrollado la fuerza y condición física que querían, que no es ninguna sorpresa, ya que no han hecho el entrenamiento muscular apropiado, ni han proporcionado a su cuerpo con los nutrientes necesarios para su desarrollo.

Entonces, ¿qué distingue a un programa de entrenamiento atlético de otros enfoques? Un programa de entrenamiento atlético suele tener este tipo de características:

• Movimientos que trabajan en múltiples grupos musculares a la vez.
• Movimientos que estimulan tanto el desarrollo del músculo y la parte cardíaca, desarrollando tanto fuerza como resistencia.
• Movimientos que son más probables de tener un valor práctico en el deporte, el ocio y otras actividades cotidianas. Ellos tienden a omitir los movimientos aislados y no naturales tales como abdominales.
• Intensas sesiones de entrenamiento que no te hacen perder el tiempo. (Esto tiene la ventaja añadida de que pueden encajar en el horario de una persona y obtener resultados sin consumir todo tu tiempo)
• Una variedad de ejercicios que cambian regularmente, evitando que te aburras
• Una dieta que proporciona la energía para los entrenamientos y los nutrientes necesarios para remodelar el cuerpo.

Esas fueron algunas de las características de un entrenamiento atlético. Espero que te haya gustado este artículo :)

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Saludos!

Karen