El Mejor Entrenamiento Para Bajar de Peso y Quemar Grasa

En este artículo te quiero mostrar un entrenamiento para bajar de peso y alcanzar el cuerpo de tus sueños.

Cuando la ingesta diaria de calorías excede al de las calorías quemadas, los excedentes se acumulan en tu cuerpo y se almacenan en forma de grasa. Es el exceso de grasa, que a la larga conduce al aumento de peso. 

El aumento de la actividad física a través de una rutina de ejercicios es la manera más segura para deshacerse de este exceso de grasa. En pocas palabras, haciendo los mejores entrenamientos para perder grasa vas a lograr alcanzar tus objetivos en la pérdida de peso.

Estos ejercicios siempre aumentan la tasa metabólica del cuerpo, y como resultado aumenta la quema de calorías. Algunos de los ejercicios que pueden ayudar a reducir la grasa de tu cuerpo y mantener tu salud en buen estado son los siguientes.

Correr

A menudo es considerado como uno de los mejores ejercicios para perder grasa. Si se incluye en tu rutina de entrenamiento, puede ser muy beneficioso para ayudar a quemar calorías más rápido. 

Correr te va a ayudar a quemar grasa rápidamente, ya que aumenta la tasa metabólica enormemente. Por ejemplo, correr durante unos 45 minutos ayuda a deshacerse de aproximadamente 800 calorías.

Por ejemplo, correr todos los días durante alrededor de un año, significa perder alrededor de 90 libras o 40 kilos de grasa. Aunque no te recomiendo que lo hagas todos los días. Sólo tienes que darle una oportunidad a este tipo de entrenamiento, y en poco tiempo te darás cuenta que es uno de los mejores ejercicios para quemar la grasa corporal.

Entrenamiento con pesas

El levantamiento de pesas es otra actividad física que puedes adoptar para ayudar a quemar esas calorías en exceso más rápido, además de que es una gran actividad de construcción muscular. 

La mayoría de los expertos recomiendan el entrenamiento con pesas como una estrategia de pérdida de peso excelente. Un buen ejemplo de una rutina de entrenamiento con pesas eficaz es sentadillas con mancuernas. 

Siempre comienza por levantar pesas livianas, y luego con el paso del tiempo y a medida que ganas fuerza muscular, puedes aumentar el peso gradualmente.

Ciclismo

Bueno, si estás buscando el mejor ejercicio para ayudar a perder grasa de los muslos y de la parte inferior del cuerpo, entonces el ciclismo es el mejor de todos. 

El ciclismo es muy práctico para tonificar la parte baja de tu cuerpo. De hecho, la incorporación de la bicicleta en tus rutinas de ejercicios también puede ser útil para reducir la grasa del vientre. 

Natación

Otra gran manera de perder grasa corporal es nadar regularmente. El movimiento de la natación más eficaz para quemar más calorías es braza. La inclusión de este ejercicio en tu programa de pérdida de peso también puede ser muy importante para ayudar a construir músculos.

Estos son algunos de los mejores entrenamientos para bajar de peso. Sin embargo, hay MUCHO más que debes hacer si deseas adelgazar. No sólo vas a bajar de peso con los mejores ejercicios, sino que si no comes adecuadamente, no te servirá de nada... ¡y lo digo por experiencia! Por esa razón...

Si quieres saber cómo perdí 2 kilos cada semana hasta alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí para mostrarte cómo lo hice.

Nos vemos allí :-)

Karen