Usa La Natación Para Bajar de Peso Rápido

Natación Para Bajar de Peso

Si no sabes cómo perder peso, la natación es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar si quieres perder grasa de tu cuerpo.

Es un ejercicio de bajo impacto que ayuda al corazón a bombear más sangre con eficacia sin poner demasiada tensión en las articulaciones.

Nadar te ayuda a reducir el colesterol y los niveles de presión arterial. Este ejercicio también ayuda a tonificar los músculos del cuerpo ya que prácticamente todos los músculos del cuerpo se ponen a trabajar cuando te encuentras sumergido o sumergida en el agua. Además, quema una gran cantidad de calorías. Por ejemplo, la mujer quema hasta 223 calorías cada vez que nada 30 minutos.

¿Cuáles son los materiales que necesitas para nadar?

Aquí hay algunas cosas que debes tener si estás realmente interesado o interesada en participar en este ejercicio:

1) Gorro de baño

Necesitas obtener un buen gorro de baño para ayudarte a mantener el cabello en su lugar y para proteger tu cabello de los efectos nocivos de los productos químicos para piscinas, como el cloro. Un buen gorro también ayudará a reducir la fricción mientras te encuentras dentro del agua.

Si eres un principiante, es mejor que elijas gorros de silicona, son muy cómodos de usar.

2) Gafas

Cuando vayas a nadar para perder un poco de grasa, necesitarás hacer uso de gafas para proteger tus ojos contra los efectos de la irritación e inflamación del agua de la piscina en los ojos. Si quieres nadar puertas adentro, es mejor que uses lentes transparentes, pero si quieres ir a nadar al aire libre es mejor que uses lentes polarizados con protección ultravioleta.

3 Protector solar

Conviene usar protector solar si vas a nadar al aire libre para reducir el riesgo de quemaduras solares

4) Botella de agua

Siguiendo con los consejos sobre qué necesitas a la hora de ir a nadar para bajar de peso, necesitas guardar un poco de agua extra en una botella para que puedas beber agua a intervalos regulares durante la natación para reemplazar el agua que inevitablemente se pierde a través del sudor (esto se debe a que en realidad sudas cuando estás nadando en la piscina).

Consejos para ayudarte a empezar a nadar y bajar esos kilos de más.

Tip 1 – No te esfuerces por hacer movimientos perfectos.

Cuando comienzas a realizar este tipo de ejercicios, tu objetivo principal debería ser que deseas entrar en el agua para empezar a moverte en la piscina. No debes enfocarte a hacer trazos perfectos cuando recién comienzas.

Tip 2 - Comienza con simples trazos

Recuerda que sólo quieres bajar de peso. Como un principiante, tú deberías hacer uso de los llamados backstrokes y sidestrokes, que son más fáciles de dominar, a diferencia de los más complejos como la mariposa y el llamado Freestyle. Estos últimos son en realidad más ideal para los nadadores más experimentados que desean sesiones de ejercicios más exigentes.

Tip 3 - Domina el arte de la respiración bajo el agua

Si quieres dominar el arte de respirar bajo el agua como principiante, es mejor que comiences tu práctica en la parte menos profunda de la piscina, y puedes hacer uso de estos pasos para practicar la respiración en el agua:

Paso uno - Sumerge la cara en el agua y exhala en el agua por la nariz y la boca.

Paso dos - Levanta hacia arriba tu cara fuera del agua y respira.

Paso tres - Sumerge tu cara de nuevo bajo el agua y exhala.

Repite esta rutina una y otra vez hasta que te vuelvas muy cómodo haciéndolo.

Estoy segura que todos estos consejos te servirán para que logres bajar de peso. Sin embargo, hay MUCHO más que debes hacer si realmente deseas adelgazar. Por ejemplo, no tiene sentido hacer ejercicios si no vas a ingerir los alimentos correctos; inclusive no tiene sentido hacer natación para adelgazar si no vas a hacer también otras cosas importantes para la quema de grasa. Por esa razón...

Si quieres saber cómo perdí 2 kilos cada semana hasta alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí para mostrarte cómo lo hice.

Nos vemos allí :-)

Karen