¿El Kick Boxing Ayuda a Adelgazar?

Cómo bajar de peso con el Kick Boxing

En este artículo te quiero mostrar cómo el kick boxing puede ayudarte a adelgazar y a modelar tu figura.

Además de quemar una gran cantidad de calorías, el kick boxing tiene una serie de otros beneficios. El kick boxing te ayuda a entrenar todo tu cuerpo y a tonificarlo completamente, desde los muslos hasta los hombros, con los brazos, glúteos y abdomen en el medio. Las patadas y otros movimientos rápidos también hacen maravillas a la hora de eliminar las tensiones y el estrés.

¿Cuántas calorías puedes quemar con el kick boxing?

El kick boxing puede ayudarte a quemar 500 calorías o más por hora, dependiendo de tu peso y la intensidad del entrenamiento. Debido a la cantidad de calorías que te ayuda a quemar, esto sitúa al kick boxing a la misma altura que la natación, patinaje sobre hielo, aerobic, ejercicios de alta intensidad con mochila y otros más.

Compara esto con las miserables 183 calorías por hora quemadas mientras caminas. Esto convierte al kick boxing en uno de los mejores deportes para ayudarte a bajar de peso.

Pérdida de peso VS pérdida de grasa

Debido al tipo de entrenamiento que implica el kickboxing, vas a estar trabajando tus músculos, los vas a tonificar y así vas a lucir más delgado o delgada. Pero no necesariamente vas a perder peso. OJO, no me malinterpretes. Te explico. Al realizar este tipo de entrenamiento, vas a estar quemando grasa y al mismo tiempo construyendo músculo, pero el músculo pesa más que la grasa, entonces por esa razón quizás no adelgaces. Aún así, no te preocupes, porque tu principal objetivo es eliminar toda esa grasa que hace que te veas como un triángulo.

Para asegurarte de mantener el músculo y quemar la grasa, te recomiendo que consumas proteínas en cada una de tus comidas, y también reduce las grasas.

Frecuencia y duración

Por lo general, un plan de entrenamiento ideal para bajar de peso incluye 3 horas de cardio a la semana, o más. Con el kick boxing, esto no es necesario. Como este deporte es uno de alta intensidad, sólo necesitas 1 hora y 15 minutos a la semana para quemar la grasa de tu cuerpo y modelar tu figura.

Si quieres quemar grasa más rápidamente, puedes optar por entrenar más tiempo, pero no exageres, porque el sobreentrenamiento podría perjudicarte. Si tu cuerpo comienza a sentirse muy cansado, deberías escucharlo.

Consejos

Si eres nuevo o nueva en el kick boxing, debes comenzar lentamente, y como primera prioridad, el aprendizaje de las técnicas adecuadas para dar patadas y puñetazos. Encuentra una clase local que se adapte a tu nivel, o puedes probar un DVD de entrenamiento de kick boxing. Una vez que te sientas cómodo o cómoda con los movimientos, puedes agregar un saco de boxeo en tu entrenamiento para intensificar aún más.

Estos fueron algunos consejos para bajar de peso con el kick boxing. Y si quieres saber más sobre cómo puedes quemar grasa más rápido para modelar tu figura en tiempo récord como yo lo hice, haz clic aquí para mostrarte.

Nos vemos allí :-)

Karen