Qué tipo de gimnasia hacer para perder peso

En este artículo te quiero mostrar qué tipo de gimnasia debes hacer si quieres perder peso y modelar tu figura. Como seguramente ya sabes, para lograr alcanzar una figura más delgada debes alimentarte bien y realizar ejercicios. Y aquí voy a hablar sobre lo segundo.

Un tipo de gimnasia muy apropiada para perder peso es la hipopresiva, es decir, esta es la que hace énfasis en la postura corporal y el control que se debe hacer de la respiración, la cual se hace desde el diafragma; de esta manera se contrae una clase de respiración involuntaria.

Con la respiración involuntaria se activa el suelo pélvico, además de la mejora del tono muscular de la pared abdominal; con este tipo de gimnasia puedes tener los siguientes beneficios:

*  Lograr una cintura más delgada

*  Previene la aparición de posibles hernias

*  Reduce los dolores de espalda, puesto que hace corrección y se consigue la mejora de la postura corporal.

*  Estimula el sistema nervioso simpático.

Una de las tantas gimnasias que se puede hacer es colocar los pies bien separados, mantener el cuerpo en línea recta, incluyendo la cabeza, las manos colgando hacia abajo en línea recta; se desplaza el pie derecho hacia el lado derecho, a continuación se lleva el pie izquierdo tras el derecho.

El acto seguido es que todo el peso reposa sobre la pierna izquierda, ahí se flexiona hacia adelante, sobre la misma pierna izquierda, se flexiona ligeramente el pecho y se coloca la mano sobre la rodilla con el fin de lograr el equilibrio. Se debe tener en cuenta que la rodilla no sobrepase la punta del pie. Se vuelve a la posición inicial y se repite el mismo ejercicio quince veces con cada pierna.

También puedes salir a correr para de esta manera realizar algún ejercicio de cardio para perder peso. Los ejercicios de cardio como correr, bicicleta, natación o spinning son necesarios para bajar de peso, ya que al realizar estos ejercicios tu cuerpo usa la grasa como energía, y esta es la forma como quemas la grasa de tu cuerpo.

También es importante realizar levantamiento de pesas, pero esto debes hacerlo antes de comenzar a realizar tus ejercicios de cardio. ¿Por qué? Porque si realizas primero los ejercicios de cardio, tu cuerpo va a consumir los carbohidratos almacenados y nunca la grasa. En cambio, con tan solo unos minutos levantando pesas, tu cuerpo consumirá todos los carbohidratos, ya que es un trabajo pesado, y entonces después al realizar los ejercicios cardiovasculares tu cuerpo deberá inevitablemente consumir la grasa como energía.

Estos consejos los he aprendido en el método para bajar de peso que utilicé para quemar 32 kg de grasa en tiempo récord. Si estos consejos me sirvieron a mí, estoy 100% segura que te servirán también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen