Los Mejores Ejercicios en Casa para la Mujer

En este artículo te quiero mostrar los mejores ejercicios en casa para la mujer, para que puedas comenzar a modelar tu figura en tu propia casa. Estos consejos son los mismos que aprendí en el método que utilicé para adelgazar, y te los voy a revelar ahora mismo.

Para las mujeres que no quieren ir a un gimnasio por falta de tiempo o para no gastar mucho dinero, pueden tranquilamente realizar ejercicios en su propia casa y aún así pueden bajar de peso.

Voy a recomendarte 2 tipos de ejercicios para perder peso y para que puedas comenzar a ver buenos resultados: los ejercicios con pesas y los ejercicios de cardio. Inevitablemente debes realizar estos 2 tipos de ejercidos si quieres ver resultados en poco tiempo.

Primero, en tu casa deberás comenzar con ejercicios con pesas. ¿Por qué ejercicios con pesas? ¿Son necesarios? Sí, y te voy a explicar por qué, y ahora entenderás por qué tantas personas fracasan a la hora de adelgazar.

Cuando comienzas a realizar cualquier tipo de ejercicio, ya sea con pesas o ejercicios de cardio, tu cuerpo utilizará las reservas de carbohidratos como energía, es decir, para poder mantener el ejercicio en movimiento. Cuando realizas ejercicios con pesas, la única fuente de energía que se utiliza son los carbohidratos. Cuando realizas ejercicios de cardio, se pueden utilizar tanto los carbohidratos como la grasa como energía.

Si primero comienzas a realizar ejercicios de cardio, como mencioné anteriormente, tu cuerpo empezará a usar los carbohidratos como energía. Como los ejercicios de cardio, tales como correr, no implican una gran demanda física, tus carbohidratos se irán consumiendo muy lentamente. Quizás después de una hora de cardio, tus carbohidratos se consumieron totalmente. ¿Y qué sucedió con la grasa? La grasa jamás se utilizó como energía, por lo tanto todavía sigue en tu cuerpo.

Pero, si en tu casa comienzas primero a realizar ejercicios con pesas, tus carbohidratos se consumirán rápidamente, ya que es un trabajo que implica gran demanda. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, en menos de 15 ó 20 minutos tus reservas de carbohidratos se acabaron. Ese es el momento para empezar con los ejercicios de cardio, ya que como tus carbohidratos se acabaron, inevitablemente tu cuerpo deberá usar la grasa como energía.

¿Entiendes cómo funciona esto? Esa es la principal razón por la cual muchas personas no logran bajar de peso. Siempre fallan en eso. Pero ahora tú ya lo sabes :-)

Entonces, te recomiendo que primero comiences trabajando tus músculos. En tu casa, si tienes unas pesitas (o te las puedes comprar), deberás hacer curl con mancuernas (las mancuernas son las pesitas). Simplemente colocas tus brazos estirados al lado de tu cuerpo, y luego levantas lentamente los antebrazos hasta los 90º. Y después desciendes lentamente. Otro ejercicio con pesas es el press militar. Colocas tus manos (sosteniendo siempre las pesas) a la altura de tu cabeza. Luego lentamente levantas los brazos hasta arriba de todo, y después desciendes lentamente. Así deberás repetir el ejercicio hasta cansarte. Otros ejercicios con pesas muy buenos para quemar grasa son las sentadillas. Si no entendiste muy bien los ejercicios, los puedes buscar en Youtube, vas a encontrar muchos videos relacionados.

Después en tu casa deberás realizar los ejercicios de cardio, como te mencioné. Un excelente ejercicio de cardio es saltar la cuerda. Con este ejercicio vas a quemar mucha grasa, ya que implica saltar y este ejercicio  involucra mucha energía.

Otro ejercicio de cardio es salir a correr. Si cerca de tu casa tienes un lugar para salir a correr, como una plaza, es un buen ejercicio para quemar la grasa acumulada. Si en tu casa tienes una bicicleta fija, puedes realizar este ejercicio. La bicicleta es uno de los grandes ejercicios quema grasa que existen. Si tienes pileta, puedes practicar natación, muy pocas personas tienen pileta en su casa, pero si tienes una, no la desaproveches, ya que este ejercicio quema más grasa que salir a correr y que la bicicleta.

Estos fueron algunos consejos sobre los mejores ejercicios en casa para la mujer, y son los mismos consejos que encontré en el método que utilicé para alcanzar una figura más delgada rápidamente. Si este método me sirvió a mí, estoy 100% segura que te servirá también a ti. Por esa razón, si quieres que te muestre cómo puedes poner en práctica el método completo que usé para perder 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen