Cómo Bajar de Peso en 15 Días con Estas Recetas

En este artículo quiero mostrarte cómo bajar de peso en 15 días con unas simples recetas.

Estas recetas pueden ayudarte a perder peso siempre y cuando hagas los ejercicios correspondientes. Debes quemar calorías para lograr bajar de peso, y sin ejercicios, las calorías se acumularán en tu cuerpo.

Vas a notar que en estas recetas hay alimentos que son orgánicos. Sin embargo, tú puedes elegir alimentos no orgánicos. A mí simplemente me gustan más los alimentos orgánicos porque son producidos sin pesticidas ni fertilizantes. Es decir, la diferencia entre una manzana común y una orgánica es que el árbol que la produce no fue sometido a los pesticidas y fertilizantes. Hoy en día, todo lo que se vende en verdulerías y supermercados no es orgánico.

En fin, estas son las recetas que pueden ayudarte a adelgazar en 15 días.

Desayuno

Omelette de Desayuno
1 porción

Ingredientes: 

2 huevos enteros orgánicos de gallina no criada en jaulas 
1 cda. de salsa orgánica para pizza
30 gr. de queso mozzarella bajo en grasa 
1 cdta. de aceite de oliva

Instrucciones:

Extiende el aceite de oliva sobre una sartén antiadherente. Bate los huevos y viértelos en la sartén. Inclina la sartén hasta que los huevos cubran uniformemente el fondo de la sartén. 

Cocina los huevos hasta que estén firmes, aproximadamente 2 minutos y luego desliza los huevos cocinados sobre un plato. Cubre con la salsa de la pizza y dales el toque final con el queso mozzarella.

Almuerzo

Sopa de verduras Saludable
8 porciones

Ingredientes: 

1 cebolla amarilla orgánica 
4 dientes de ajo orgánico, picados 
3 cdas. de aceite de oliva 
3 tallos grandes de apio orgánicos, cortados en cubitos 
2 zanahorias orgánicas, cortadas en cubitos 
1 manojo grande de judías verdes/ejotes, cortados 
1 manojo grande de brócoli orgánico, cortado 
1 cabeza de coliflor orgánica, cortada 
1 calabacín orgánico grande, en rodajas
½ cdita. de ajo en polvo 
4 hojas de laurel 
10-12 tazas de agua pura

Instrucciones: 

Sofríe la cebolla, el apio, el ajo y la zanahoria en aceite de oliva. Cuando la cebolla comience a volverse translúcida, añade la albahaca. Revuelve durante 1 a 2 minutos. 

Añade todos los ingredientes en un olla de cocción lenta y cubre con agua. Deja hervir a temperatura baja durante 4 a 6 horas. 

Por porción: 53 calorías, 2 g de grasa, 3 g de proteínas, 8 g de hidratos de carbono, 3g de fibra

Merienda

“Abejorros” bebés

Ingredientes: 

Mantequilla de maní/cacahuate orgánico 
miel orgánica
coco rallado sin azúcar 
semillas de sésamo/ajonjolí 
semillas de girasol 
nueces picadas 
anacardos crudos picados

Instrucciones: 

Pre-calienta el horno a 175 °C. En un tazón grande, combina la mantequilla de maní y la miel. Añade el coco rallado, las semillas de sésamo y las semillas de girasol. En un procesador de alimentos, pica las nueces y los anacardos. Incorpora la mezcla de mantequilla de maní. 

Presiona la mezcla en un molde para hornear y hornea hasta que esté ligeramente dorada.

Cena

Mini pastel de carne

Sirve con tu salsa favorita y champiñones salteados.

Ingredientes: 

1 kg. de carne de pavo molida orgánica 
1 ½ cdta. de sal marina 
1 cdta. de pimienta 
1 cdta. de pimentón 
1 cda. de perejil orgánico fresco, picado 
1 cebolla orgánica picada 
1 huevo orgánico de gallina no criada en jaula (opcional)

Instrucciones: 

Mezcla todos los ingredientes. Forma 10 bolas iguales. Aplánalas un poco. Fríe en una sartén, dándoles vuelta una vez. Sirve.

Estas fueron 4 recetas con las cuales puedes bajar de peso en 15 días. Sin embargo, recuerda que debes hacer otras cosas IMPORTANTES para bajar de peso. No puedes pasarte todos los días comiendo lo mismo, y sin un programa adecuado de ejercicios, es probable que subas de peso en vez de bajar de peso. Por esa razón...

Si quieres saber cómo perdí 2 kilos cada semana hasta alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí para mostrarte cómo lo hice.

Nos vemos allí :-)

Karen