Al Fin Revelado!
La forma saludable de perder peso es combinar una dieta saludable y bien balanceada con ejercicio regular. Sin embargo, si el ejercicio regular no es una opción, hay otras maneras de ayudar a los adolescentes a perder peso de manera saludable. Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, se aconseja a los adolescentes a consultar a un médico o un padre.
CONTROLAR LA INGESTA CALÓRICA
Un paso importante en cualquier programa de pérdida de peso para los adolescentes es controlar la cantidad de alimentos que consume, sobre todo de alimentos altos en grasa y calorías. La clave para perder peso es quemar más calorías que usted consume. Si usted no está haciendo ejercicio, no se quema una gran cantidad de calorías, por lo que es fundamental para controlar la cantidad de calorías que usted come. Sin embargo, también es importante para estar sano acerca de sus hábitos alimenticios. Crecimiento adolescente recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. No sumergirlos en aderezos altos en calorías. Incluya alimentos ricos en fibra como cereales integrales y legumbres en su dieta. Ellos le ayudarán a sentirse lleno. Otro consejo es estar a la expectativa de baja en calorías y de bajo contenido graso o sin grasa de los alimentos que consume.
ACTIVIDAD FÍSICA LUZ
Incluso si usted no puede hacer ejercicio, puede ser capaz de incorporar algún tipo de actividad física en su rutina diaria. Clínica Mayo recomienda realizar una hora de actividad física todos los días. Hay maneras de estar activo sin realizar ejercicios tradicionales. Por ejemplo, caminar un par de vueltas alrededor de los pasillos de la escuela antes de la clase por la mañana o ir a dar un paseo de vez en cuando después de la cena. Tome un curso de certificación de cuidado de niños y ofrecer a cuidar a los niños en su vecindario. Corriendo con los niños puede ayudar a quemar calorías. Oferta para pasear al perro o voluntario de un vecino en un refugio de animales local. Jugar con los animales les puede dar mucha atención necesaria y el ejercicio y ayuda a perder peso.
GRUPOS DE APOYO
Los grupos de apoyo están disponibles para los adolescentes para conocer a otros adolescentes que tienen los mismos problemas y obstáculos. Al cumplir con otros jóvenes que tienen objetivos similares de pérdida de peso, usted puede encontrar apoyo y compañía, mientras se intenta perder peso. Los grupos de apoyo son a menudo dirigidos por consejeros expertos que tienen experiencia en el trabajo con los adolescentes que quieren perder peso. Pueden proporcionar soluciones para ayudarle a superar sus obstáculos. Además de perder peso, usted puede ganar amistades de por vida.
CAMPAMENTOS PARA BAJAR DE PESO
Campamentos para bajar de peso son los lugares que los niños y los adolescentes pueden ir por largos períodos de tiempo para ayudar a aprender a perder peso y mantener estilos de vida saludables. Estos campos pueden ser refugios seguros para los adolescentes que se sienten acomplejados de sus cuerpos. Las instalaciones ofrecen cuidado, crianza, ambientes saludables para los adolescentes que luchan con problemas de peso. Consejeros de campamento para bajar de peso ayudan a los adolescentes a aprender cómo seleccionar alimentos saludables, cómo llegar y mantenerse en buena forma física y cómo identificar las dietas y las estrategias de pérdida de peso que pueden ser peligrosos. Es importante comprobar la acreditación de un campo a través de la American Camping Association.
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