Dietas Fáciles para Adelgazar sin Rebote - Lo Mejor para Bajar de Peso

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Dietas Fáciles para Adelgazar sin Rebote

Los médicos desalientan la pérdida rápida de peso, ya que puede perder el peso del agua y masa muscular en lugar de grasa. Salvo en los casos extremos en los que los pacientes están supervisados ​​médicamente, Donald Hensrud, MD, de la Clínica Mayo especialista en medicina preventiva, recomienda, pérdida de peso sostenible lento logrado mediante la reducción de la ingesta de calorías y hacer ejercicio. Aunque no existen tipos especiales de comida que te puede hacer perder peso rápidamente, algunas opciones de alimentos puede ayudar a acelerar el proceso.

LOS ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

El hambre puede socavar su progreso cuando usted está tratando de perder peso. Un paso clave en el control de su hambre es la elección de los alimentos que tienen bajo conteo de calorías para grandes porciones. MayoClinic.com dice que los alimentos ricos en fibra, tales como frutas enteras, verduras crudas y productos de grano entero, son suficientemente bajos en calorías para que pueda comer lo suficiente para sentirse satisfecho. Debido a que estos tipos de alimentos ricos en fibra tardan más tiempo en digerir, te sentirás satisfecho por más tiempo.

LOS ALIMENTOS BAJOS EN AZÚCAR - Dietas Fáciles para Adelgazar sin Rebote

Los alimentos con alto contenido de azúcar son generalmente altos en calorías y las calorías no quemadas por el cuerpo para obtener energía se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Para perder kilos no deseados, que tendrá que quemar más calorías de las que consume. Usted puede quemar calorías con el ejercicio, pero también puede reducir la cantidad que requieren la quema por la elección de los alimentos con menos calorías por porción. Si usted deseos de comer dulces, tomar una taza de arándanos en lugar de una barra de chocolate. Naturalmente dulce, rica en fibra y lleno de vitaminas A y C, los arándanos son una ganga en sólo 84 calorías por taza.

ALIMENTOS BAJOS EN GRASA

Los alimentos altos en grasa son altos en calorías. Usted puede consumir una gran cantidad de calorías antes de que te des cuenta si usted está comiendo los bocadillos como las papas fritas. Algunos alimentos comienzan saludable y se ponen enfermos cuando se cocinan. Pollo, el pescado y las patatas son alimentos nutritivos, pero cuando están fritos, pierden sus propiedades saludables y se convierten en alimentos altos en grasa que sabotean sus esfuerzos para perder peso.

PROTEÍNA MAGRA - Dietas Fáciles para Adelgazar sin Rebote

Lean la proteína puede ayudar a evitar el hambre, mientras que usted está a dieta. Heather Leidy, profesor asistente en la Universidad del Departamento de Nutrición y Fisiología del Ejercicio Missouri, encontró que el consumo de proteínas en el desayuno que te hace sentir más plena y ayuda a controlar el hambre durante todo el día. Una tortilla de clara de huevo o una rebanada de jamón de pavo sin grasa o combinada con cereal alto en fibra o un panecillo de grano entero, aumentará su energía y hacer más fácil resistirse a picar más tarde.

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