Cómo Bajar de Peso Haciendo Ejercicio con Poco Tiempo!

En este artículo te quiero mostrar cómo bajar de peso haciendo ejercicio con poco tiempo disponible, para que puedas comenzar a modelar tu figura.

Primero que nada, quiero hablar sobre el mejor horario para realizar ejercicios. ¿Sabes cuál es?

¡El mejor momento para hacer ejercicio es en cualquier momento! 

Siempre es mejor hacerlo que no hacerlo. Así que cuando conduzcas, estaciónate en el lugar más alejado de tu
edificio y camina. Utiliza las escaleras en vez del ascensor. Estas pequeñas cosas realmente tienen sentido. 

La hora más saludable para hacer ejercicio es dos o tres horas después de una comida, porque tu cuerpo ha tenido tiempo para digerir los alimentos.

La mejor hora para quemar grasa y transformar tu cuerpo rápidamente es por la mañana, antes de haber comido cualquier hidrato de carbono. Esto es porque tu cuerpo está saliendo de un estado de ayuno, y tendrá una gran cantidad de azúcares y grasas almacenadas para obtener energía. 

Cuando haces ejercicio después de consumir carbohidratos, tu cuerpo utilizará esos carbohidratos para producir energía en lugar de utilizar la grasa o azúcares almacenados.

Un ejercicio simple de hacer en cualquier momento es llevar tu ombligo hacia la columna vertebral.

Este es un ejercicio simple que puedes hacer mientras estás sentado en tu escritorio en el trabajo, o conduces a alguna parte. Esto trabajará tu músculo abdominal transverso.

Cuando se hace constantemente, no sólo contribuirá a reforzar los músculos abdominales, sino también mantendrá tus abdominales contraídos hacia tu cuerpo en lugar de que sólo estén colgando como si tuvieras un vientre de perrito.

Si eres una madre reciente, este es uno de los ejercicios más importantes que puedes hacer. Cuando estás embarazada, tus músculos abdominales se estiran. Si has ganado mucho peso o te has vuelto a embarazar demasiado pronto, el cuerpo lo pasa mucho más difícil para recuperar su estado anterior. Este ejercicio reforzará tus músculos abdominales, y acelerará el proceso de recuperación después del embarazo.

He aquí cómo hacerlo:

1. Siéntate con la espalda recta.

2. Lleva tu estómago hacia dentro tanto como puedas, como si estuvieras tratando de llevarlo hacia tu columna vertebral. (Si tus costillas están sobresaliendo más de lo normal, entonces estás haciendo lo correcto)

3. Sostenlo y respira normalmente.

4. Sostenlo durante 20 segundos y luego exhala.

5. Haz 3 series de 10 repeticiones.

Trata de sostenerlo todo el tiempo que puedas.

Si eres una persona muy ocupada, los ejercicios anteriores, como el de dejar el auto más lejos, son excelentes. Aunque no lo creas, estarás haciendo ejercicio. Si no puedes dejarlo más lejos, camina hacia el lado contrario hacia donde está tu trabajo, y luego de unos 15 ó 20 minutos regresa otra vez. Quizás haciendo esto has caminado 30 minutos o más.

Las escaleras, aunque no lo creas, involucra una gran cantidad de músculos de la parte baja de tu cuerpo. Al ejercitar esos músculos, están acelerando tu metabolismo, y cuando tu metabolismo está acelerado... ¡estás quemando grasa!

Yo sé que parecen muy tontos los ejercicios que estoy dándote, pero valen la pena cuando no tienes mucho tiempo.

Y si quieres saber cómo bajé 32 Kg SIN mucho tiempo libre hasta alcanzar una figura más delgada, haz clic aquí para mostrarte.

Nos vemos allí :-)

Karen