8 Alimentos Ricos en Fibra para un Vientre Plano

En este artículo te quiero mostrar una dieta rica en fibra para adelgazar, compuesta de 8 alimentos ricos en fibra.

Los investigadores están haciendo un trabajo increíble en la promoción de la importancia de la ingesta de fibra diaria. Se recomienda consumir más de 30 gramos de fibra por día y la persona promedio consume solo 9 gramos de fibra por día. No hace falta decir, esto no es suficiente.

Hay varios beneficios para la salud asociados con el consumo de fibra, además de que nos ayuda a adelgazar. La fibra es conocida por evitar el estreñimiento, el cáncer de colon y reducir los niveles de colesterol. Los niveles bajos de colesterol también disminuirán el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. La fibra es excelente para ayudar a gestionar un peso corporal saludable.

La fibra detiene la acumulación de grasa en el cuerpo, especialmente alrededor de la barriga. Los siguientes son los 8 alimentos ricos en fibra para ayudarte a bajar de peso rápidamente.

Bayas

Las bayas son alimentos claves para consumir cuando estás tratando de eliminar la grasa abdominal y te hará muy bien en tus objetivos de un vientre más plano. Las bayas son absolutamente fabulosas para ayudarte con la ingesta de fibra. 

Las semillas de las bayas son la principal fuente de fibra. Entre las bayas puedes encontrar las moras, fresas, frambuesas y grosellas.

Vegetales

El consumo de vegetales tiene múltiples beneficios. Los vegetales son ricos en contenido de fibra natural, junto con otros nutrientes esenciales necesarios para mantener tu salud en general. Las verduras son también una gran fuente de fibra para los bebés.

Las verduras son una gran fuente de limpieza, especialmente el colon. Tu cuerpo eliminará toda la suciedad pegada a las paredes del colon que se fue acumulando durante meses. Esta suciedad muchas veces no te permite adelgazar.

Verduras muy ricas en fibras son todas aquellas que tienen color verde, como la acelga, la espinaca y la lechuga.

Granos Enteros

Los granos enteros están llenos hasta el tope en fibra. El consumo de cereales integrales te ayuda con la reducción de la inflamación en el cuerpo, que por lo general se asocia con la retención de agua. Los granos enteros también ayudan a regular el azúcar en la sangre, muy importante cuando se busca bajar de peso.

Frutos secos

Los frutos secos son excelentes alimentos ricos en fibra, y también son una excelente fuente de vitamina E. Los frutos secos son una gran fuente de energía y te hará sentir satisfecho.

Entre los frutos secos con buen contenido de fibra encontramos las nueces, las almendras y las avellanas.

Salvado

Si deseas tener una manera rápida y fácil de aumentar tu consumo de fibra, el salvado es el camino a elegir. El salvado es muy rico en fibra. Este alimento lo puedes encontrar en el salvado de avena, el maíz, el arroz y el salvado de trigo.

Frijoles

Los frijoles son muy ricos en fibra en su forma natural y una excelente fuente de proteínas. 

Frutas

Por supuesto, las frutas son otros de los alimentos muy ricos en fibras. Y lo mejor de todo es que puedes consumirlas en cualquier momento del día. 

Guisantes

Los guisantes son una fuente barata de fibra. Cuando se consume en su forma natural (sin cocinar), nos brinda 16,3 gramos de fibra por taza. Incluso cocida, vas a recibir aproximadamente 8.8 gramos de fibra.

Estos fueron los 8 alimentos más ricos en fibras para bajar de peso. Te recomiendo que comiences a consumir más fibra en tu dieta, sobretodo porque te ayuda a desintoxicar el cuerpo, muy importante para comenzar a quemar grasa. En el programa que seguí para alcanzar mi peso ideal, la desintoxicación es un paso importante hacia la pérdida de peso. No sólo usé la fibra para desintoxicarme, usé un método más poderoso, el cual te ayudará a quemar el doble de grasa si lo implementas. Si quieres saber más sobre esto último y cómo poner en práctica el método con el cual perdí 2 kg cada semana, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen