Al Fin Revelado!
Comer en exceso son las principales causas de aumento de peso y el sobrepeso. Atracones y comer en exceso son síntomas que usted está teniendo problemas para comunicarse con su cuerpo!
El hecho es que las personas delgadas rara vez atracón. Eso es porque no hay comida que es " fruto prohibido ". Si las personas delgadas tienen hambre, o el deseo de algo dulce o especial, lo van a comer, y no castigarse por ello! Y, dejan de comer cuando están llenos!
Pero es diferente para las personas que no están conformes con su cuerpo. En primer lugar, tienen una mentalidad negativa de
" no debo "
" no puedo "
" si yo como que soy indisciplinado y _________ "
algún otro diálogo interno negativo sobre ellos mismos y su cuerpo
Es difícil decir "no" para siempre a algo que realmente quieres!
La razón por la cual se explica en las letras perspicaces de una canción de Credence Clearwater Revivial:
" Dame un poco de agua, que sea contrario a la ley, ver lo bueno que el agua sabe porque no se puede tener nunca más ".
¿Cómo dejar de comer compulsivamente para siempre? Come lo que quieras! Sin embargo, apague el televisor, deja de hablar, o "mensajes instantáneos", presta atención al gusto, y disfrutar de lo que está comiendo conscientemente! Ver cuánto tiempo puede realmente mantener su enfoque en la comida, como en la meditación!
Su cuerpo tiene sistemas de retroalimentación muy sofisticadas para mantenerte en un peso determinado punto. La ciencia ha demostrado que después de la picadura primeros de un alimento, perderá la misma "intensidad", de muy buen gusto. Esa es la señal de su cuerpo: "prepárate para dejar de comer!"
Al ignorar esas señales, que es cuando se va a comer en exceso y comenzar a subir de peso! Su estómago se sabe cuando has tenido suficiente, y lo único que tienes que hacer es prestar atención. Si va a ir de borrachera, no va a utilizar la comida para llenar el estómago vacío, usted lo está utilizando para llenar un vacío en tu corazón , o sus pensamientos.
Comer conscientemente es para aliviar el estrés y alivia atracones y comer en exceso. Mientras que comer conscientemente, deja detrás de los acontecimientos estresantes que suceden en tu vida, y utilizar este tiempo para centrarse en la consolidación de sí mismo, con buena comida y la relajación. Con un enfoque sostenido, te darás cuenta de que estás lleno y no comer tanto, pero disfrutándolo mucho más! Y el estrés se disipará.
Hacer dieta es innecesario y es destructivo del sofisticado sistema que la naturaleza ha proporcionado para asegurarse de que usted come el alimento cantidad correcta para sus necesidades inmediatas. Al reducir las calorías, tu cuerpo recibe un mensaje de que estás bajo estrés y reacciona ralentizando su metabolismo para mantenerlo vivo. Esa es la principal tarea más importante de su cuerpo. Funciona para mantenerse a salvo, alimentado correctamente y libre de estrés.
Hacer dieta destruye el equilibrio natural del hambre y la saciedad. Se pone su cuerpo en tensión, y las garantías del 95% que va a ganar de nuevo el peso muerto de hambre usted mismo que perder. No haga dieta!
En cambio, la práctica de comer conscientemente, confiar y apreciar su cuerpo inteligente que está diseñado para mantenerlo vivo y sano!
Así que comer, disfrutar de ella - atención plena!
Lo mejor autor vendedor, consultor y entrenador, Lianda Ludwig, MS trabaja con abrumada, estresada, personas que hacen dieta frustrados que han perdido peso y lo recuperó una y otra vez. Ella explica que la pérdida de peso "no es sólo acerca de lo que come, sino de lo que te está comiendo".
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