Al Fin Revelado!
Creo que no hay razón para hablar de la importancia del deporte para cualquier persona que quiere estar sano, perder peso o mantenerse en forma.
Y si te las arreglas para combinar una dieta equilibrada con un programa de entrenamiento que se respete plenamente ser 3-4 veces por semana, o cada 30 minutos al día, entonces usted simplemente no tiene nada que preocuparse por perder peso y que sin duda se siente bien sobre su propio cuerpo.
1. Paso aeróbicos
Calorías quemadas - 800 / h
Step aerobics es un estilo de aeróbicos que implica subir y bajar sobre un soporte, los pasos de baile. La medida es similar a la de subir escaleras, bailar, pero asegura aumento del ritmo cardíaco, por lo que este ejercicio es un buen ejercicio cardiovascular. Actúa principalmente en las piernas, los muslos y las nalgas, en las áreas que para la mayoría de las mujeres son consideradas "problemáticas". Si te las arreglas para seguir una hora al día, usted consigue resultados visibles en tan sólo dos semanas.
2. Ciclismo
Calorías quemadas - entre 500 y 1.000 / h
Dependiendo de la velocidad de los pedales, ciclismo se puede obtener de una gran cantidad de calorías. Además, es muy agradable cuando se hace al aire libre con sus amigos.
3. Natación
Calorías quemadas - 800 / h
La natación es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y que porque entrena casi todo el cuerpo. Además de esto, la natación tiene también un efecto psicológico positivo, ya que es una actividad agradable, ya que los músculos se ponen en movimiento sin ningún peso a soportar. Más que eso, la natación es beneficiosa para la salud del corazón y los pulmones, y no podemos olvidar que la natación lucha contra la celulitis, mejorando la apariencia de la piel!
4. Pista de tenis
Calorías quemadas - hasta 500 / h
Un gran ejercicio cardiovascular, pista que se tonifican los brazos y las piernas en un tiempo relativamente corto. Además, tiene un efecto positivo en el abdomen, llegando a ayudar a aquellos que quieren un vientre plano sin esfuerzos extraordinarios. Practicado por lo menos tres veces a la semana, el tenis puede dar resultados visibles en tan sólo ocho semanas.
5. Elíptico
Calorías quemadas - entre 300-500 / h
Usted puede tener una elíptica en casa, usa un par de veces con éxito y convertidos en una percha ... En este caso, podría tener que revivirlo y usarlo durante 30 minutos al día, si usted quiere tener un vientre plano y los brazos bien definidos hasta vas a la playa. Es un ejercicio difícil e incluso puede ser bueno si usted escucha la música mientras se practica.
6. Funcionamiento
Calorías quemadas - hasta 600 / h
¡Corre! Si usted quiere perder peso, corre! Si se ejecuta en el parque o en el gimnasio, en la cinta, este ejercicio puede deshacerse rápidamente de kilos de más y la celulitis. Por lo tanto, es ideal para cualquier persona que quiera mantenerse saludable y verse bien. No requiere mucho gasto, ya que se puede hacer en cualquier lugar - en el parque alrededor de la cuadra, en un estadio. Mi única recomendación es invertir en un par de la calidad de los zapatos diseñados específicamente para esta actividad. De esta manera se evita posibles problemas con las articulaciones y te protege de los tobillos.
7. A pie
Calorías quemadas - alrededor de 360 / h
Ya sabes el dicho de que "Caminar hace hermosas piernas" ... Bueno, caminar es más que eso! Es un ejercicio cardiovascular eficaz que le ayuda a mantenerse en forma e incluso influye en la digestión. Se puede hacer a cualquier edad, en cualquier lugar y no tiene contraindicaciones. Si usted va al paso por el parque, o bien hacer un poco de poder caminar alrededor de la manzana en la noche, caminar es un problema de salud real "píldora".
8. Danza
Calorías quemadas - entre 600 y 800 / h
Danza de los trenes de su cuerpo y esculpe tu figura de una manera hermosa. Además, es una gran manera de relajarse cuando se tiene menos tiempo libre. Se puede practicar en casa, en su música, usted puede ir a clases especiales o los fines de semana, con amigos en el club. Para obtener resultados visibles, pruebe a bailar una hora cada día.
9. DVDs con ejercicios
Calorías quemadas - entre 200 y 400 / h
Aunque no es nada como bailar, nadar o correr, ejercicios en el DVD pueden ayudar a perder peso. Las ventajas de estos ejercicios se deben al hecho de que se puede hacer incluso en casa es como tener un entrenador personal que le dirá cómo moverse. Desventajas vendrían de la idea de que usted puede caer muy rápidamente, porque te aburres de los mismos movimientos. Perseverancia!
10. Equitación
Calorías quemadas - entre 200 y 600 / h
Aunque no es tan útil como otros ejercicios recomendados, debemos incluir a caballo en la lista, aunque fuera más como una actividad de fin de semana. Riding mejora la postura, tonificar los abdominales, piernas y muslos y le ayuda a deshacerse de las calorías de una manera muy agradable. La equitación es un deporte noble y cuesta un poco más de una suscripción al gimnasio, pero si usted tiene el tiempo y la oportunidad financiera, te recomiendo que pruebes este deporte al menos una vez!
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