Alimentos Altos en Fibra y Bajos en Calorías para Bajar de Peso

En este artículo te quiero mostrar algunos alimentos altos en fibra y bajos en calorías para bajar de peso más rápido.

La fibra de los alimentos es muy importante en un programa de pérdida de peso. Hoy en día muy pocas personas consumen fibras, y quizás seas una de esas personas. Yo también recuerdo que consumía muy poco al día, siempre comiendo comida chatarra que no me ayudaba en nada para quemar grasa.

¿Cuánta fibra debes comer al día?

Esto no es exacto, pero podrías consumir aproximadamente 40 gramos de fibra al día de por vida. Esto va a ayudarte con tus planes de pérdida de peso y a alcanzar tus objetivos.

Antes de decirte los alimentos con fibra que deberías consumir, es importante que sepas que hay 2 tipos de fibras: la fibra soluble y la fibra insoluble.

La fibra soluble es aquella que se une a las heces para formar una masa más grande, a diferencia de la insoluble que se sitúa a los costados del intestino grueso para que haya más fluidez. 

El principal beneficio de la fibra soluble para bajar de peso es que regula el nivel de azúcar en sangre evitando picos de azúcar. Por si no sabes, los picos de azúcar llevan a la acumulación de grasa. De esta forma, no va a almacenarse la grasa en tu cuerpo. Y otro beneficio es que provoca saciedad, con lo cual te sentirás lleno o llena más rápido y por más tiempo.

En cambio, la fibra insoluble te ayudará a bajar de peso porque limpia el colon de bacterias que muchas veces provocan que engordes. De esta forma, vas a acelerar la pérdida de peso.

Los alimentos con fibra insoluble que te ayudarán a adelgazar son las verduras de hojas verdes, las frutas con cáscara, el trigo, semillas, frutos secos y la avena. Desde ya que hay más, pero esos son los principales.

Algunos de los alimentos con fibra soluble son la avena, los frijoles, las nueces, la cebada, las zanahorias, las semillas de linaza y frutas como la naranja, la banana, la uva y el kiwi.

Como puedes ver, ambas fibras son importantes para quemar grasa. La fibra insoluble recomiendo que la consumas más que la soluble, ya que es un buen sistema natural para desintoxicar tu cuerpo. En el método que seguí para bajar de peso, la desintoxicación es muy importante. Una muy buena desintoxicación del cuerpo ayudará a acelerar muchísimo tus planes de pérdida de peso. Si quieres saber más sobre esto último y cómo poner en práctica el sistema con el cual perdí 2 kg a la semana, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen