Plan de entrenamiento para perder peso rápido

En este artículo te quiero mostrar un plan de entrenamiento para perder peso rápido y puedas alcanzar una figura más delgada en poco tiempo.

Es necesario realizar un plan de entrenamiento si se tiene como objetivo bajar una cantidad específica de peso, ya que este plan te ayuda a ser más constante y a incluir variedad de ejercicios para que no se convierta en algo monótono.

Primero este entrenamiento para bajar de peso debe tener un gran contenido cardiovascular, se empieza realizando 15 saltos de sentadillas teniendo en las manos dos mancuernas de 5 a 15 libras.

Segundo, cuando hayas realizado estas sentadillas con pesas, debes realizar otros 15 saltos de sentadillas similares pero sin peso. Posteriormente realizas un ejercicio para trabajar el área abdominal. El más fácil es aquel donde apoyas toda tu espalda y luego levantas la parte superior del cuerpo. Haz 4 series de 20 repeticiones, o hasta donde puedas realizar.

Tercero, realizas 100 saltos de tijera, estos saltos se realizan abriendo y cerrando las piernas y las brazos, después de cada ejercicio se toma un descanso de 1 minuto.

Cuarto, las flexiones de pecho te ayudan a fortalecer los brazos y espalda, los hombres las pueden realizar con los brazos y piernas extendidas, y las mujeres si lo desean con los brazos extendidos y arrodilladas.

Quinto, vas a realizar saltos de esquiador, estos son los que intercalan las piernas adelante y atrás,  los vas a hacer durante 2 o 3 minutos.

Sexto, si aún puedes seguir adelante, te aconsejo que hagas al menos 20 minutos corriendo o en la bicicleta, o algún otro ejercicio parecido.

Puedes repetir estos pasos para realizar varias series de los ejercicios, y así lograrás quemar una gran cantidad de grasa. Cuando termines es importante realizar un buen estiramiento para que no se presenten lesiones o dolores musculares.

Estos fueron algunos consejos para que puedas armar un plan de entrenamiento para adelgazar rápidamente. Son los mismos consejos que aprendí en el método que seguí para perder 32 kg en tiempo récord. Si quieres que te muestre cómo funciona el método completo con el cual perdí 2 kg cada semana sin morirme de hambre, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen