Rutinas de Cardio para Perder Peso Rápidamente

En este artículo te quiero mostrar algunas rutinas de cardio para perder peso que puedes comenzar a hacer ya mismo para ponerte en forma y alcanzar una figura más delgada y sexy.

Primero voy a darte algunos ejercicios para bajar de peso que puedes comenzar a hacer, y luego te diré algo muy importante que debes hacer antes de comenzar con esos ejercicios. Esto último es algo que muchas personas no hacen y por esa razón no obtienen los resultados deseados, preguntándose en qué están fallando.

Una muy buena rutina de cardio para adelgazar es simplemente salir a correr. Si no quieres salir a correr, puedes hacerlo en el gimnasio en una cinta. Este ejercicio involucra una gran cantidad de músculos de tu cuerpo, lo cual es bueno para quemar grasa. Mientras más músculos se vean involucrados, mucho mejor para tus planes de pérdida de peso. Te aconsejo que hagas entre 20 y 40 minutos de cardio con este ejercicio. No te aconsejo que lo hagas todos los días. Puedes hacerlo 3 veces a la semana.

Otro de los mejores ejercicios de cardio para perder peso es la natación. Si puedes pagar un lugar para ir a nadar, te lo aconsejo. Se dice que este ejercicio es el mejor. Aquí sí vas a involucrar todos los músculos de tu cuerpo, con lo cual vas a quemar mucha más grasa que con salir a correr. Además, este ejercicio modela tu cuerpo y te ayuda prevenir muchas enfermedades, como los ataques al corazón.

Por último, otro buen ejercicio de cardio para quemar grasa es la bicicleta. Aunque no involucre muchas partes de tu cuerpo, sólo la parte baja, es posible quemar una buena cantidad de grasa con este ejercicio. Este ejercicio es especial para aquellas personas que quieran poner en forma sus piernas.

Pero te había mencionado anteriormente que debes hacer algo muy importante antes de realizar estos ejercicios. Si no haces lo que voy a decirte ahora, no vas a quemar grasa, y habrás gastado todas tus energías para nada. Antes de realizar algún ejercicio de cardio, es importante levantar pesas. ¿Por qué levantar pesas? Quizás estés diciendo que no quieres tener músculos, sólo quieres quemar grasa. Te voy a explicar por qué debes hacerlo.

Cuando comienzas a realizar algún ejercicio de cardio, tu cuerpo va a utilizar sus reservas de carbohidratos como energía. Inevitablemente sucederá eso. Una vez que esos carbohidratos hayan sido consumidos, tu cuerpo comenzará a utilizar la grasa como energía. El problema es que eso podría suceder después de una hora, ya que los ejercicio de cardio no son de gran intensidad, lo cual significa que los carbohidratos no se consumirán rápidamente. Pero… si comienzas a levantar pesas primero (antes de realizar los ejercicios de cardio) tu cuerpo va a consumir rápidamente los carbohidratos, simplemente porque es un trabajo de alta intensidad. Entonces, cuando comiences a realizar tus ejercicios de cardio, casi inmediatamente después de levantar pesas, tu cuerpo inevitablemente deberá usar la grasa como energía.

El método que seguí para lograr un cuerpo más delgado me enseñó esto y mucho más. Me enseñó que la hora es importante para realizar los ejercicios, así como los días en que los hago. De hecho, con este programa de pérdida de peso recibí una planilla donde se especifica qué día debo realizar tales ejercicios y la cantidad. Si quieres saber más sobre esto último y cómo alcancé una figura más delgada y sexy en tiempo récord, haz clic aquí para mostrarte.

Nos vemos allí :-)

Karen