Qué rutina de cardio hacer para bajar de peso

En este artículo te quiero mostrar qué rutina de cardio hacer para bajar de peso y puedas así alcanzar tu peso ideal.

Los ejercicios cardiovasculares además de ayudar a bajar de peso hacen que el sistema cardiovascular funcione de forma apropiada. Los ejercicios de cardio, como mínimo, se deben realizar 3 veces en la semana, estos se pueden hacer en muchos lugares, tanto en casa, en el gimnasio o en un parque, donde se pueda trotar o correr durante el tiempo que se desee. Con el tiempo se puede ampliar el recorrido o la cantidad de tiempo en que se desarrollen las actividades.

Para las personas que no cuentan con el tiempo suficiente, un buen ejercicio cardiovascular es caminar durante un tiempo, lo ideal sería no menos de 30 minutos. Pero si se tiene una mayor resistencia, el trotar un poco en la mañana antes de empezar la rutina diaria es apropiado, eso también durante como mínimo media hora.

Reconozco que trotar o caminar para algunas personas suele resultar aburrido, en este caso es necesario considerar otras opciones. Para realizar cada día una actividad diferente, a continuación te voy a dar una sugerencia de qué ejercicio cardiovascular realizar cada día de la semana.

Lunes: trotar media hora.

Martes: montar en bicicleta media hora (al aire libre o con la máquina en el gimnasio).

Miércoles: saltar la cuerda en un parque o en la casa durante media hora alternando la velocidad.

Jueves: hacer una clase de aeróbicos en un gimnasio o parque.

Viernes: nadar durante media hora realizando pequeñas pausas.

Sábado: bailar el tiempo que se desee, este te desestresa al mismo tiempo que te ayuda a quemar calorías.

El domingo se descansa para así relajar los músculos y obtener la fuerza necesaria para iniciar el lunes otra vez la rutina cardiovascular.

Este fue un tipo de entrenamiento para perder peso con ejercicios cardiovasculares, aunque también existen otro tipo de entrenamientos para no invertir demasiado tu tiempo. Por ejemplo: puedes hacer ejercicios de cardio sólo 3 veces a la semana y a la vez trabajar con pesas. Aunque esto último sería otro tema.

Existen muchas formas de adelgazar con un entrenamiento. En el programa de pérdida de peso que seguí para adelgazar, hay varios métodos, y tú debes elegir el que más se ajusta a ti. El método para bajar de peso que usé me funcionó de maravilla, y si me sirvió a mí, te servirá también a ti. Si quieres que te muestre cómo poner en práctica el método que me permitió alcanzar una figura más delgada y sexy, haz clic aquí.

Nos vemos allí :-)

Karen