Cómo Bajar de Peso en Casa Rápidamente y sin Gimnasio

Cómo Bajar de Peso en Casa Rápidamente

En este artículo te quiero mostrar cómo bajar de peso en casa rápidamente, para que no tengas que ir a un gimnasio ni pagar por uno.

En ocasiones no se cuenta con el tiempo necesario para ir a realizar ejercicio en un lugar en especial, como es el gimnasio. Pero si se tiene el propósito de bajar de peso es necesario tomarse aunque sea un poco de tiempo y seguir algunos consejos para realizar ejercicios en la casa, que sean sencillos y no se requiera de maquinas especializadas.

La clave para realizar ejercicios en la casa es la disciplina, ya que si los haces dos días y no lo vuelves a hacer, no habrás obtenido nada. A continuación te voy a dar algunas recomendaciones sobre ejercicios para realizar en la comodidad de tu casa.


Consejos para realizar en la casa y bajar de peso

- Cuando te vayas a levantar y a la hora de acostarte puedes realizar abdominales. Simplemente te recuestas en el piso y levantas la parte superiornde tu cuerpo. Te recomiendo 3 series de 20 repeticiones cada una. Esto te ayuda a marcar o por lo menos tonificar el abdomen para que no se acumule tanta grasa.

- Es importante tener una dieta balanceada en donde se incluya una buena cantidad de frutas, verduras, proteínas y grasas insaturadas que contengan omega 3 y te ayuden a quemar la grasa de tu cuerpo. Las grasas insaturadas son aquellas que le hacen bien a tu cuerpo y que incluso te ayudan a adelgazar. Entre los alimentos que contienen grasa insaturada están las avellanas, las almendras y las nueces.

- Es necesario tomar una buena cantidad de agua diaria, si es posible unos 8 vasos en el día, esto te ayuda a eliminar la grasa y las toxinas, porque contribuye a que el metabolismo trabaje correctamente.

- Para bajar de peso en la casa es indispensable realizar ejercicio cardiovascular, existen varias opciones y se puede incluir el pasear las mascotas, salir a montar bicicleta, correr alrededor de la casa entre otras. Correr es una buena opción para adelgazar. Yo siempre salgo a correr a una plaza que se encuentra a pocas cuadras de mi casa.

- El bajar y subir escaleras te ayuda a realizar ejercicio y al mismo tiempo realizar las actividades cotidianas.Si tienes escaleras en tu casa, te recomiendo que lo hagas relativamente rápido, de esta manera estarás haciendo un ejercicio de cardio y además estarás ejercitando tu parte baja: glúteos y piernas.

Estos fueron algunos consejos sobre cómo bajar de peso en casa rápidamente. Son los mismos consejos que encontré en el método que seguí para alcanzar mi figura ideal. Si quieres saber más sobre este método y cómo me ayudó a bajar 2 kg cada semana, haz clic aquí para mostrarte.

Nos vemos allí :-)

Karen