Lista de Alimentos para Bajar de Peso Rápidamente

En este artículo te quiero mostrar una lista de alimentos para bajar de peso rápidamente, para que puedas alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa lo antes posible.

Muchas personas piensan que deben comenzar a comer menos para alcanzar una figura más delgada, pero eso es lo peor que puedes hacer si quieres adelgazar. Muchas veces comer menos puede llevarte a engordar o a mantener el mismo peso, porque el cuerpo es muy inteligente y necesita de la grasa para mantenerse, entonces cuando vea que estás comiendo menos, va a reservar esa grasa que tienes para mantenerte a salvo.

Entonces, a partir de ahora comienza a comer, si es posible, 5 veces al día, cada 3 horas. ¿Qué vas a comer? Comencemos con las proteínas.

Es importante que ingieras proteínas para que puedas mantener tus músculos y no se atrofien. ¿Por qué? Porque para adelgazar y quemar grasa necesitarás hacer tanto ejercicios de cardio como ejercicios de levantamiento de pesas. Si no les das a tus músculos el alimento necesario para que se reconstruyan luego de un entrenamiento, no vas a quemar grasa. Por ejemplo, después de un entrenamiento con pesas, tu metabolismo estará trabajando para reconstruir esos músculos trabajados. Y cuando tu metabolismo está trabajando, tu cuerpo está quemando grasa.

Otro de los beneficios de las proteínas es que a tu cuerpo le toma cierto tiempo digerirla. Al demorarse para hacer eso, tu metabolismo estará trabajando por mucho más tiempo. Y recuerda… cuando tu metabolismo trabaja, estás quemando grasa.

Otro de los alimentos que debes consumir para quemar grasa son los carbohidratos, pero no cualquiera. Necesitarás carbohidratos porque te dan la energía necesaria para tus entrenamientos. Los carbohidratos que necesitas consumir son los buenos: frutas, verduras, cereales como la avena, etc. No te recomiendo los cereales que vienen en caja como las Zucaritas o la famosa Avena Quaker, ya que tienen mucho contenido de azúcar y lo único que harán es engordarte.

En cambio, los carbohidratos malos son aquellos que harán que el azúcar en sangre aumente mucho, eso produce mucha liberación de insulina, lo cual provoca la acumulación de grasa. Estos tipos de carbohidratos son la harina blanca, el azúcar de mesa (y todo producto que la contenga), pasta, arroz blanco, etc.

Entre la lista de alimentos para bajar de peso rápidamente están también aquellos que contienen fibra, como las frutas y verduras. La fibra es buena para bajar de peso ya que provoca saciedad, y por lo tanto, te hace comer menos. Siempre es bueno comer fibra antes de las comidas para no comer de más.

Ahora quizás te estés preguntando cuánto debes comer de cada uno de estos alimentos para lograr adelgazar, en qué momentos del día comerlos, cómo combinarlos juntos, y otras cosas más. Bajar de peso yo lo considero todo una ciencia, por esa razón haz clic aquí para mostrarte el método completo que usé para perder 2 kilos cada semana y alcanzar una figura más delgada y sexy.

Nos vemos allí :-)

Karen